根据你的描述，这很可能是痛经的表现。建议你在预计月经来潮的前几天开始，可以考虑服用布洛芬等非甾体抗炎药物（NSAIDs）以减轻疼痛。这类药物能有效缓解痉挛性疼痛，并且起效较快。同时，在月经期间注意保暖，可以用热水袋或暖宫贴敷在小腹部，促进局部血液循环，有助于缓解痛经。此外，多喝红糖水可以帮助驱寒暖宫，改善血液循环，对缓解痛经有一定帮助。如果痛经症状较为严重，可以考虑服用一些中药进行调理。乌鸡白凤丸是一种常用的中成药，具有温补气血、调经止痛的功效，可以在医生指导下使用。建议在月经周期的不同时期调整生活方式：经前避免剧烈运动和受凉；经期间注意休息，适当补充富含铁质的食物以预防贫血。如果上述方法仍无法缓解症状，或者伴随其他异常情况（如月经过多、周期紊乱等），建议及时就医检查。可能需要进一步排除子宫内膜异位症或其他妇科疾病的可能性，并在医生指导下进行系统治疗。保持良好的心态也很重要，适度运动和放松训练可以帮助减轻经期不适感。可以选择瑜伽、游泳等有氧运动，在非经期坚持锻炼，可以增强体质，改善经期症状。