腱鞘是包裹在肌腱外的一层滑膜，起到润滑关节的作用。当反复使用手指时，滑膜可能发炎肿胀，导致腱鞘炎。症状包括手指活动受限、疼痛和触痛。建议采取以下措施：1. 温水洗手：劳作后用温水清洗手部，避免冷水刺激，适时活动手指并进行按摩。2. 适当运动：当出现刺痛时，可做一些温和的手部运动，如旋转手腕，每次约2分钟。3. 抬高手臂：将手臂举过头顶，同时旋转手腕和肩膀，帮助调整肩颈位置。4. 定时休息：工作间隙注意休息，做一些颈部放松动作，如前后弯脖子、用头点肩膀等。5. 药物治疗：可服用非类固醇消炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，但避免使用对乙酰氨基酚。6. 冰敷处理：在疼痛部位进行冰敷以减轻肿胀，切勿热敷。7. 保持正确姿势：休息时尽量抬高手部，避免低于肩部，睡觉时手臂靠近身体。8. 避免过度使用：操作工具时分散手腕压力，更多使用肘部和肩膀。9. 局部药酒：可自制地鳖虫、半夏等中药研磨后用米酒浸泡，外搽患处。10. 营养补充：多摄入富含维生素B6的食物（如坚果）及高蛋白食物（如瘦肉、鸡肉），多吃绿叶蔬菜和水果。注意：如果疼痛持续或伴有严重不适，请及时就医检查，排除其他可能的疾病。