根据你的描述，这可能是由于肌肉疲劳、颈椎问题或者肩周炎引起的。建议你注意休息，避免长时间保持一个姿势，可以适当做一些颈部和肩部的拉伸运动。如果疼痛持续或加重，最好到医院进行详细检查。另外，你可以尝试热敷患处来缓解不适感，也可以考虑服用一些非处方的止痛药（如布洛芬）来减轻症状。不过在用药前，请确保没有药物过敏史，并按照说明书使用。如果经过以上方法处理后症状仍未改善，或者出现放射性疼痛、麻木、无力等症状时，建议及时就医，以便明确病因并接受针对性治疗。