科学的饮食和适度的运动可以帮助胸部发育。
推荐食物包括木瓜、核桃、腰果、莴苣等，富含蛋白质和健康脂肪。
运动方面，游泳（蝶泳和自由泳）能增强胸肌，俯卧撑和扩胸操也有助于塑形。
早晚按摩乳房：仰卧，顺时针和逆时针按摩，促进血液循环。
最佳丰胸时期为月经周期的第11-24天，此时应多摄入高蛋白食物，避免咖啡等饮料。
坚持科学饮食和运动，可使胸部更丰满有弹性。