您好，根据您的描述和情况分析，您可能正在经历痤疮（青春痘）的问题。以下是一些详细的建议：首先，请确保您保持充足的睡眠，并尽量规律生活作息，避免熬夜，这样有助于减少因压力或情绪波动引起的皮肤问题。其次，保持心情愉快也很重要，尽量避免情绪激动或心理压力的增加，这些都可能加重痘痘的情况。在清洁方面，建议使用温水洗脸，因为冷水不易清除油脂，热水则会刺激皮脂分泌。建议选择温和的洁面产品，硫磺香皂对痤疮有一定帮助，但要避免使用含有刺激成分的肥皂和油性化妆品。饮食方面，请注意保持均衡，尽量少吃辛辣、油腻及高热量的食物，虽然这些食物不会直接导致痘痘，但可能加重症状。同时建议多摄入富含维生素的蔬菜和水果，以促进皮肤健康。治疗过程中请耐心，避免挤压痘痘，以免引发感染或留下疤痕。您可以选择适合痤疮的外用药膏，但注意不要过度使用，以免皮肤干燥。此外，请尽量避免吸烟，因为尼古丁会影响皮肤的修复能力，增加感染风险。最后，在护肤方面，建议每天早晚清洁面部，视情况可增加到3-4次，但动作要轻柔。选择不含油脂的护肤品，并注意防晒，以保护皮肤健康。希望以上建议能帮助您改善皮肤状况，如有其他问题，请随时咨询医生。