皮肤健康反映整体代谢状态，暗疮多与内分泌失调有关。建议从饮食入手调理：1. 三多：多吃含锌钙食物（如玉米、黄豆、牛奶等）、高维他命食品（尤其是A、C、E）和粗纤维食物（如全麦面包、笋）。2. 两忌：避免肥腻辛辣食物及咖啡。推荐食疗：- 豆浆直接饮用- 黄豆芽汤- 蒜汁洗脸- 柠檬汁清洁坚持科学饮食，调整内分泌，改善皮肤状态。