慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病，主要表现为咽部不适、异物感及分泌物增多。建议您从以下几个方面进行调理：1. 调整生活习惯：保持室内空气湿润，避免烟酒和辛辣刺激性食物，尽量少说话或长时间用声。2. 饮食调养：多摄入清淡、易消化的食物，如新鲜水果（苹果、梨等）和蔬菜。建议多喝温水，保持咽喉湿润。3. 气功疗法：每日可进行1-2次气功练习，静坐时双手轻放大腿，舌抵上腭，意守咽部，口中蓄津后缓缓下咽。同时可用拇指轻轻按揉喉部5-7分钟。4. 中医调理：建议寻找专业的中医师进行辨证论治，根据体质开具合适的中药方剂。5. 定期复查：即使胃镜未见异常，也建议定期复查咽喉部位的影像学检查，排除其他潜在问题。请保持良好的心态和耐心，慢性咽炎的治疗需要长期坚持。希望以上建议对您有所帮助！