补钙确实需要注意方法和选择合适的药物。首先，最好的补钙方式是通过饮食来摄取，比如每天饮用一两杯牛奶，搭配豆类及其制品，同时多吃大白菜、胡萝卜等蔬菜，这些食物都能有效补充钙质。
如果需要药物补钙，建议先到医院进行骨密度检查，了解自身缺钙情况后再在医生指导下选择适合的药物。一般来说，补钙可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，这两种都是比较常见的补钙药物。
需要注意的是，服用钙剂时要避免与食物同服，应该在饭后1-2小时服用，并且不要过量使用，每天控制在800毫克左右为宜。
此外，补充钙质的同时还要注意生活方式的调整。建议每天坚持运动40分钟以上，可以选择快走、慢跑或者打太极等轻松的项目，避免爬山等容易损伤骨关节的运动。
同时要保证每天有一小时的日晒时间，这样可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。平时生活起居也要规律，建议睡硬板床或棕绷床，这样有助于保持脊柱的自然状态。
最后提醒一点，补钙过程中如果出现任何不适症状，比如便秘、胃部不适等，一定要及时就医检查，调整用药方案。