对于您的症状，建议尽早到医院进行详细检查，明确病因后再进行针对性治疗。
1. 如果是轻度耳鸣且没有听力下降或眩晕加重的情况，可以尝试通过调整生活习惯、避免噪音刺激来改善。
2. 若伴有听力减退或眩晕反复发作，请及时就医，可能需要进一步的影像学检查（如MRI）和听力测试。
3. 对于由小血管问题引起的耳鸣，可以考虑使用改善血液循环的药物治疗。
4. 在夜间症状加重时，可尝试使用轻音乐或白噪音来掩盖耳鸣声，帮助入睡。
5. 平时注意避免过度疲劳和情绪波动，这些都可能加重耳鸣症状。希望您早日康复！