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气血不足失眠怎么办?

性别:男

年龄:50

气血不足失眠怎么办?我最近老是失眠,有人知道吗,要怎么做才好啊?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄金秀 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 沧州市人民医院

问题分析:您好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。
心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行,伴随着优美的音乐,治疗师一方面用专业轻柔的语言,引导来访者进入深度放松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉,让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉,并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法,使来访者对入睡建立信心,消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,内心安宁了,睡眠自然就正常了。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导,能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄,深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠,也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的,当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时,体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放,使全身血管收缩,气滞血淤,各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时,会有大量的脑啡肽的分泌,这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪,人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽,不但有止痛作用,而且让人内心感到安详宁静,从而改善睡眠质量

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产后气血不足导致失眠怎么办:通过中药来调理或者从饮食上面进补。气血不足也就是血液亏虚所引起的功能失调,会出现失眠的症状,还会引起面色无华健忘头晕,月经量过少。生产后出现气血不足都是常见的疾病,因为生产后元气大伤,这时您可以通过中药来进行调理,或者是从饮食上来进行补,您可以吃一些高蛋白含营养成分比较多的食物,比如喝一些骨头汤鱼汤之类的或者是牛奶鸡蛋豆制品大枣,桂圆,枸杞等,这些都是补气血的食物,平时可以多晒一下太阳,对身体也是有好处的。建议可以通过中药来进行调理,或者是从饮食上,比如多吃一些动物肝脏桂圆,牛奶,鸡蛋的营养品来补充。
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气血不足引起的失眠可以通过补充气血的方法来治疗。气血不足引起的失眠在平时需要多吃一些补气血的食物,像红枣,红糖以及红豆等食物,或者是在医生的指导下服用一些补气血的药物来治疗,这样可以缓解失眠,如果长期失眠是会影响身体健康,并且是会诱发身体患上疾病,失眠还需要在平时学会自我调节,多和朋友交流。建议三餐规律,生活作息规律,并且可以考虑使用一些安神补脑液调节睡眠。
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气血不足也容易引起失眠可以服用药物进行治疗。可以到当地正规的医院进行全面的检查,结合身体的情况,在医生建议使用补气养血的药物进行治疗,必要时可以同时配合针灸或者是按摩的方式治疗。饮食上面要多吃一些补气养血的食物,如酸枣仁、阿胶、猪肝等,对身体健康有帮助。在治疗时要保持充足的睡眠时间,在睡觉前可以使用温水泡脚,促进身体血液循环,能提高睡眠质量,也可听一些舒缓的音乐来放松心情。
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气血不足引起的失眠,可以通过食疗和镇静药物解决:气血两虚的主要原因是久病体虚。手术后,大病初愈,失血过多等。气血两虚引起的失眠,首先要用补益气血的方法治疗,同时要用安神的药物。常用的口服药物主要有四物汤、气血双补颗粒、阿胶补血颗粒等。如果气血两虚仍出现失眠,可口服乌灵胶囊,改善睡眠质量。失眠症状最好去医院治疗,在医生指导下服药。只有气血两虚的症状得到改善,才能改善失眠的症状。不要熬夜,适当运动,避免过度劳累,多吃富含铁的食物,如蛋黄、瘦肉、豆制品等。
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