问题分析:失眠,多梦,睡觉流口水这些都是失眠症患者经常会出现的一种症状,失眠是一种常见的疾病,而治疗失眠症的方法也有很多,大家要根据自己的实际情况,找到最适合自己的治疗方法。
失眠症的治疗方法:
要想解决失眠问题,首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。 调整自己的生物钟,晚上11点之前睡觉,早上早点起。这样长此下去就会减少失眠。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。