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问题分析：健康指导：建议从饮食入手慢慢调节，适当的运动，从而促进机体回复。 建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。 少食刺激性及油腻食物；避免吃油炸、油腻的食物；忌吃高脂肪食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品。

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要适当的食用些富含有维生素C和微量元素的新鲜蔬菜和水果，同时还可适当的食用些如核桃、芝麻之类的富含维生素E之类的食物，此外，还可以适当的补充些如维生素AD、钙片之类的药物。