首页 > 其他 > 生活起居 > 详情页

瘦腿平时需注意什么和该怎么做？

性别：男

年龄：21岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

瘦腿平时需注意什么和该怎么做？

想得到怎样的帮助：

是否应按时睡觉按时起床

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

靳跃波,南阳市中医院,医师

靳跃波医师中医科

三级甲等南阳市中医院

问题分析：你好，按时睡觉按时起床这个对于瘦腿是没有太大的作用的，关于瘦腿我给你推荐的方法就是进行自我敲打腿部经络的方法，这样比较合适。
具体就是敲打腿部前侧和内外两侧的部分，这是肝经胆经和胃经的循行路线，这些地方经常敲打的话从中医的角度来说有助于激发经气，然后调理局部，然后改善体内内分泌的情况从而间接地有助于瘦腿。另外还有就是可以经常地进行跑步和压腿，也有改善作用。

展开全部

相关推荐

打完瘦腿针应该怎么做

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

打完瘦腿针后应该做好身体的休息和护理，不要去做太激烈的活动。打完瘦腿针后要注意保持休息。打完瘦腿针大约一周以后就有效果，肌肉逐渐萎缩，小腿变瘦，注意保持休息不做剧烈运动，避免特别锻炼和用力，如果经常跑跳，锻炼这块肌肉，瘦小腿的效果会消退的比较快，因为肉毒素让肌肉松弛和萎缩的效果有期限，通常是六个月左右，效果逐渐消退。建议：注射瘦腿针后7小时内不能沾水，注射瘦腿针四个小时以后才可以平躺，避免药物扩散。

学生瘦腿方法1天见效怎么做

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

首先瘦腿和减肥一样，需要长期坚持，如果想1天见效，可以进行抽血脂，下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，但下蹲对膝盖有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。

怎么做拉伸瘦腿

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

拉伸的时间一般是在每天睡前，对腿的内部，外部以及关节处都进行拉伸。一侧膝跪地，同侧手臂后伸，使骨盆向前移动，伸展髋关节，至最大位置保持20-30秒。侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大腿内收肌群，至最大位置保持20-30秒。面向桌子站立，一侧腿抬高，脚后跟放在桌子上，躯干保持平直。躯干前倾，拉伸大腿后部肌群，至最大位置保持20-30秒。建议：很多人拉伸时，一做深幅度的弯曲动作，就习惯性地屏住呼吸，肌肉也会难以充分延展。拉伸时为了消除紧张感，一定要注意边保持深呼吸，边仔细的拉伸肌肉。

怎么做瘦腿

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦腿可以采取运动的方法进行瘦腿，或者是做大腿抽脂。运动减肥可以选择跑步或者是游泳，能够促进腿部的脂肪燃烧。大腿抽脂通常需要通过超声波或者是高频电场的方法将皮下的脂肪震碎，然后用抽脂管将皮下多余的脂肪抽出来，对于改善肥胖能够达到比较好的作用，还能够塑造体型。

减肥瘦腿怎么做

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

减肥瘦腿可以采取注射瘦腿针的发生改善，能够达到瘦腿的效果。如果腿部比较肥胖，特别的影响美观，通过注射瘦腿针的方式能够达到改善的效果。瘦腿针的主要成分是肉毒素，在注射瘦腿针之后，能够有效地阻断肌肉与神经间质的营养传递，也能够达到使腿部肌肉迅速萎缩的效果，从而达到瘦腿的目的。

瘦腿应该怎么做

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

首先就是瘦腿的精油也是精油之中的一种，是由一系列的植物提取而成，是植物的精华所在。但是要注意用法与用量，他的作用在于燃烧脂肪使脂肪比较快速的代谢，对于骨组织没有直接的影响，注意使用一段时间之后可以暂时的停止，任何化妆品都是有其局限性的。同时配合适量的运动，尤其是高强度间歇有氧运动。其次想要快速的瘦腿，可以选择抽脂和运动，效果较好。

瘦腿应该怎么做

任冲副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

瘦腿可以通过注射瘦腿针的方法进行治疗，并且也可以选择抽脂治疗。如果是由于肌肉肥大所引起的腿粗，可以在局部注射瘦腿针能够促进肌肉体积收缩，起到比较好的效果。如果是由于脂肪堆积所引起的，可以采取抽脂的方法进行治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出，有效的改善肥胖的现象，治疗以后还需要穿塑身衣或者是弹力袜，能够预防肿胀加重。恢复期间要注意多休息，不要有剧烈的运动，在饮食上也要多加注意。

瘦腿走路怎么做

任冲副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

瘦腿走路可以通过慢跑交替快跑来改善，同时也要配合饮食。在跑步的过程当中，可以加快腿部的脂肪燃烧以及释放，同时配合控制住食物的摄入量，综合改善才可以达到瘦腿的目的，但是需要长期坚持才会有所效果，如果停止就有可能会导致腿部脂肪再次反弹，想要快速减肥也可以到医疗机构通过注射溶脂针来改善。

怎么做拉伸瘦腿

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

拉伸可以有效地使腿部变瘦，每天睡前可以对腿部进行拉伸。腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的，你需要不断地伸展，帮助加速血液循环和脂肪分解，创造肌肉的弹性，从而消除这区域的肥胖，趴在床上或垫子上，将一条毛巾或橡皮带系在脚上，向臀部方向拉动毛巾或橡皮带，至最大拉伸位置保持1分钟。建议：在拉升的时候，先后顺序很重要，拉伸的时间不能过长，以免导致肌肉损伤。

瘦腿应该怎么做

段伟强主治医师

整形美容四川大学华西医院三级甲等

瘦腿采用冷冻溶脂效果是不错的。这是一种非手术的方式。冷冻溶脂没有任何创伤，而且也不会给腿部造成疼痛的感觉，而且冷冻的效果只会对脂肪层起作用，不会给皮肤造成损伤。在治疗之后的24小时之内不宜沾水，两三周内不宜饮酒，饮食上在保证基础代谢的基础上，尽量减少能量的摄入，少吃能量较高的食物，比如高脂，高油，高糖类食物，多吃各种蔬菜。同时配合适量的运动，尤其是高强度间歇有氧运动。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科