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腰椎间盘突出症：应如何运动锻炼、如何控制饮食？

性别：男

年龄：48岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
腰椎间盘突出症：应如何运动锻炼、如何控制饮食？
曾经治疗情况和效果：

1，3-4椎间盘向左后突出4-5mm，4-5椎间盘膨出
2，腰椎退行性改变

想得到怎样的帮助：

请专家指导

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
程芬 其他 极速问诊
三级甲等 山西中医学院附属第三医院

问题分析：您好，根据您的描述，您的情况建议您尽快行针灸治疗，针灸治疗腰椎间盘突出效果肯定。“腰突”是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养,血气不通而引起的,多累及督脉和循行于腿部的经络
锻炼有：倒走、燕子飞等。生活中注意保暖、不能久坐，不能弯腰负重的大量活动、不要睡软床、坐沙发，另外多吃点补肾益精壮骨的食物

谢玲媛 护士 妇产科 极速问诊
一级甲等 岭背卫生院

问题分析：您好！腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。
日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 问、敷衍、无意义回复，将会被通报！

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不开刀的治疗椎间盘突出方法有保守治疗和介入治疗。介入治疗指的是在放射学的指导下，通过激光、射频等手段来进行椎间盘的收缩，尤其是对于年轻人来说，是非常有效的。腰椎间盘突出并不是很可怕。腰椎间盘突出是一种良性的疾病，并不是所有的腰椎间盘突出都需要手术。保守治疗包括休息、烤电、理疗、针灸、贴膏药等，都可以缓解症状。
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平躺在床上保持身体放松，将膝关节伸直腿直着缓慢抬高，如果抬高高度小于60度出现放射性疼痛，这就意味着可能患有腰间盘突出。在日常生活中久坐久站或拎重物时经常出现腰痛、伴有或不伴有腿麻腿痛、腰痛伴下肢放射性疼痛、痛感时轻时重反复发作等要高度怀疑腰间盘突出问题，腰间盘突出症在医院可以通过CT、MRI等检查明确诊断。
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腰椎间盘突出是一种不能通过运动来治疗的疾病，比如跑步、跳跃、搬运重物等。腰椎间盘突出症的病人最好不要在床上运动，因为跑步会使腰背肌出现明显的收缩，从而使腰椎间盘的压力逐步增加，从而使腰椎间盘突出的情况更加严重。可以通过药物、针灸、推拿、理疗等方法来缓解肌肉张力、减轻疼痛、减轻腰椎间盘的张力。日常生活中要注意的是，任何导致腰部负荷过大的活动都是不能做的。
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