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睡不着怎么办,睡不着怎..

性别:男

年龄:51-65

睡不着怎么办,睡不着怎..
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周小娟 护士 内科 极速问诊
二级乙等 乐至县良安中心医院

问题分析:与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试

许济川 副主任医师 精神科 极速问诊
河南中医学院三附院癫痫精神失眠科

问题分析:朋友你好,首先找出休息不好的原因,再去找一些自己喜欢做的事,再次就是药物调理了.最好使用中药来调理

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首先应该养成良好的睡眠卫生习惯。每天应该规律的作息,不能熬夜。睡前可以喝一杯牛奶,不能喝咖啡,茶等饮料,晚餐不能吃得太饱,晚上8点以后就不再进食。睡前不能做剧烈运动,可以读书,不能玩手机,看电视,不能用电子产品。有困意时才上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
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廖张元副主任医师
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睡不着是典型的失眠的临床表现,改善生活方式,平时注意养成良好的作息规律,避免熬夜,避免睡前工作以及学习,避免睡前喝浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物,可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感,有利于睡眠。
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