睡不好觉。失眠多梦，早起头晕晕的，清楚记得昨晚的梦，很累。怎

照顾宝宝很辛苦，所以心情郁闷，肝气哭，失眠，有梦，调节方法具体如下。1.心理咨询：新产妇不能很好地适应新的社会角色，为了尽快适应角色，心理咨询是可能的。2.睡眠非正式：白瓷仁猪心汤、酸枣仁酱菜米茶、莲子粥等，对于气血不足，可以用黄芪糖三足汤补充气阳血等。3.中药调理：不能通过心理咨询或简单的饮食疗法解决的患者可以进行中药治疗，主要以益气养血和牛肝期为主。

失眠多梦可以吃以下食物：第一、可以多吃一些有助于安神补气的食物，比如牛奶、百合莲子汤，也可以用生地黄或者酸枣仁泡水喝，如果体内热气过多，可以配合绿豆汤进行解决。第二、还可以多吃高钙类、高蛋白质食物，这些比如鸡蛋、豆制品、鸡肉类，这些食物有助于促进大脑细胞的发育和成长，缓解大脑神经的压力，从而提高睡眠质量。

失眠、多梦的情况可以通过酸枣仁制剂、刺五加制剂来进行调理，这两类药物在市面上较为常见，效果也是不错的。在选用中成药时，基于中医“辩证论治”的基础，需分清证型对症用药。如果选中成药方向不对，本来属于内火比较旺，吃了补药反而可能会加重内火，不仅起不到治疗失眠的作用，可能还会加重失眠。同时，如果多梦、失眠症状持续时间较长，建议及时去医院遵医嘱进行治疗！因此，除了使用中成药物治疗失眠，也可适当使用辅助睡眠的产品来进行改善。比如晚必安酸枣仁油软胶囊就是不错的选择，以野生酸枣仁为原料，通过萃取其中的酸枣仁油，在使用后能够有效延长深度睡眠、减轻因失眠所致的抑郁情绪，改善失眠、多梦的症状。

失早上起来的时候犯困、没有精神，可能与患者的睡眠质量不好或者睡眠时间过短有关系。比如患者晚上熬夜、失眠、多梦，或者存在入睡困难、睡眠时间短，早上起来的时候可能就会有犯困、没有精神的症状。患者如果存在夜间的睡眠-呼吸暂停综合征、打鼾等症状，会导致大脑处于慢性缺血、缺氧的状态，在早晨起来的时候也会表现为犯困、没有精神，针对这种情况，患者要及时就诊医院进行治疗。如果患者是因为睡眠不好导致的，要改善睡眠，患者早晨起来犯困、没有精神的症状就可以缓解。患者平时要养成规律的作息习惯，早晨起来的时候可以用10分钟做体育锻炼，呼吸室外的新鲜空气，这样可以加速血液循环、有精神，可以迅速消除困意。

失眠多梦与肾脏阴虚有关。肾阴虚是引起失眠多梦的原因之一。肾水缺损不能有助于深化抗性，不能移交给肾脏，如果身心不相交，有时会出现失眠多梦。但是，除了肾脏阴虚外，失眠多梦也与其他因素有关。通过全面检查确定病因，在医生指导下服药，及时治疗，平时可以多运动，提高身体素质。饮食方面，多吃有助于睡眠的食物，睡前洗热水澡和喝热牛奶也有助于睡眠。

失眠、做梦、口腔干燥、舌头干燥考虑植物神经功能障碍。植物神经属于人体自主神经，植物神经的功能维持人体内环境的稳定，不受人体大脑的直接支配，引起植物神经功能障碍的原因有很多。长期精神紧张、内分泌障碍、脑血管疾病等。植物神经功能障碍会导致多个系统的损伤，心血管系统可能表现为心悸、胸敏等。胃肠功能障碍可表现为腹痛、腹胀、恶心等症状，还可引起睡眠功能障碍、失眠、多梦、部分患者头晕、头痛等症状。内分泌可能口干舌燥，女性患者可能出现月经不调，男性可能出现阳痿、早泄。植物神经功能障碍的治疗应以调节为主，严重的可以口服药物。

减少失眠的方法如下：1、睡前适当泡脚。长期失眠多梦确实会带来负面影响。提高睡眠质量，可以通过睡前泡脚来缓解，这样可以做个好梦。2、吃安神催眠的食物，总是失眠多梦很烦。为了让这种情况变得更好，你可以从饮食方面来调整自己的身体。饮食调节也是促进健康的好方法。每天选择一些安神助眠的食物获取营养，睡眠质量会有所提高。

小孩晚上老是睡不好觉应抽取时间多陪孩子。平时要多搂抱、多陪伴孩子，仔细分辨孩子各种要求，有时间的可以为孩子做抚触和按摩，睡前给讲故事、唱儿歌，让孩子感到安全、幸福、满足。

心烦口渴失眠多梦可以用以下方法改善：1.睡觉前不要服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等引起神经兴奋的食物。2.饮食上要注意不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食要清淡，要吃不太辣的食物，多吃水果、蔬菜、纤维食物。3.保持良好的睡眠环境，睡觉时拉上窗帘，不开灯。4.症状严重时，可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液。

孕期失眠多梦常见原因如下：1、体内激素改变：怀孕后体内激素发生改变，雌激素和孕激素水平调整，造成孕妇情绪紧张、不稳定，容易出现心情压抑，造成失眠2、家庭遗传因素：有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍，有些孕妇怀孕前已出现失眠症状。3、应激及生活事件：睡眠环境改变或某些突发事件导致情绪波动，或还未适应孕妇的生活状态。