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我为什么老爱紧张,一紧张就会脸红?

性别:男

年龄:22

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我为什么老爱紧张,一紧张就会脸红?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李兆雷 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 佳木斯市妇幼保健院

问题分析:第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好

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