问题分析：对于那些胃部不适的人而言，馒头、小米粥以及面食都是值得推荐的饮食选择。
对于胃部不适的人来说，选择主食是一种明智的选择:
1.馒头:馒头能养胃，经常吃馒头对有益处。馒头所含的蛋白质含量较高，可提升胃部的活力，从而刺激胃肠蠕动，加速食物的消化和吸收速度，有助于维护胃部的健康状态。
2.小米粥：小米粥作为一种流质饮食，具有减轻胃部负担、缓解胃酸反流的功效。因此，增加小米粥的摄入量可以有效预防胃酸分泌过多，缓解胃肠不适，有助于促进胃部健康。
3.面食，如面条，具有缓解胃痛的功效，同时不会对胃部造成任何刺激，而面汤则能够有效地保护胃部健康。建议挑选一些内含丰富馅料的面食，以促进消化过程。
