首页 > 中医科 > 针灸按摩 > 详情页

怎么按摩小腿

怎么按摩小腿
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：按摩小腿时患者应采取俯卧位，除去小腿外面衣物，使小腿肌肉尽量放松。按摩时小腿表面涂以润滑油，用拇示中指捏住小腿部皮肤，从足踝部位开始顺着经络方向往膝盖部直推，然后在小腿后侧，用提捏法在腓肠肌部位由上到下按摩，最后令膝关节屈曲90度，一手固定足踝部另一首用力推足底掌部向下，使跟腱尽量拉长，由于人们行走或跑步时，跟腱处于持续收缩状态，拉长跟腱能有效缓解挛缩导致的酸痛，使跟腱恢复弹性。

展开全部
相关推荐
骨折怎么练小腿肌肉
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
在骨折后锻炼小腿肌肉的方法如下：第一，卧床休息的时候，用前脚踩踏板，让三头肌继续收紧，保持1分钟休息10秒钟，然后继续做2次，每天500次。也可以在一次运动中用力，直至筋疲力尽，在一分钟后进行一次，每天6个，每个20个。第二，卧床时，脚掌向上提起，与脚背上的弹性带子相抗衡，保持最大的运动频率为1分钟，每天6次，每次20次。
怀孕小腿抽筋怎么办
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇在怀孕时期出现小腿抽筋症状的情况如下：孕妇在怀孕期间出现小腿抽筋症状，可以让准爸爸按摩小腿和脚底，来放松肌肉，对于缓解抽筋有一定帮助作用。若是孕妇出现反复抽筋的情况，可能是由于缺钙情况所导致的情况，需要在平时上进行钙类的补充，可以多吃鱼，多喝排骨汤等食物，可以减少抽筋的情况。若是孕妇晚上出现抽筋的情况，可以热敷按摩的方式，来缓解小腿抽筋的情况。
肌肉小腿粗怎么减
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肌肉小腿粗的患者，短时间内很难减肥，可以通过打瘦腿针来缓解腿部的肌肉收缩，这样可以起到缓解小腿肌肉收缩的作用，一般5-10天就能起到一定的作用，使腿部的肌肉明显的缩小。瘦腿针的作用时间不会太长，通常会持续六个月，如果有好的话，可以持续更长的时间。平时做一些伸展的动作比较好，比如普拉提、瑜伽、健身操等，做完之后要做5-10分钟的拉伸和松弛。
肌肉型小腿的治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肌肉型小腿即下肢肌肉较为丰硕，所以看起来小腿较为粗壮、较为短小，针对这类肌肉型下肢可采用下肢束缚带，束缚带需日常使用，在强化体育锻炼、提高肌肉力量、避免肌肉松弛时，还可采用弹力袜来改善腿部血液循环，避免水肿现象的发生。弹力袜以2层为佳，能约束松弛肌肉，对瘦腿效果大。但是患者不可忽视小腿肌肉的锻炼，应当定期进行局部有氧、力量锻炼，改善小腿肌肉粗壮问题。
小孩小腿容易骨折吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
儿童的腿部不容易发生骨折。儿童正处在发育阶段，骨骼发育较为积极，小腿的骨头也比较坚韧。由于其质地较为柔软，具有良好的弹塑性，因此在发生了外伤之后，很难发生下肢骨折，如果没有受到外力的冲击，或者是没有受到很大的外力冲击，否则很难发生小腿骨折。如果是普通的摔擦伤，挤压伤等，并不会造成骨骼的骨折。如果小孩出现骨折的情况，应及时就医，防止病情延误。
小腿浮肿怎么消除
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
小腿浮肿可以根据病因来具体消除，比如使用药物、手术等。下肢肿胀如何去除，首先要确定是什么导致的肿胀。如果是因为低蛋白血症导致的下肢肿胀，可以通过适当的饮食来调节。下肢水肿是由血管栓塞造成的，这个时候，患者要做的就是将患肢抬高，同时给予一定的抗凝剂和活血化瘀的药物，例如：低分子肝素钙、盐酸川芎嗪等，如果情况比较严重，还还可以进行外科手术。
小腿肌肉拉伤什么症状
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肌肉拉伤最常见的症状，还是局部肿胀，疼痛，功能障碍。如果出现24个小时之内出现了急性的肌肉损伤，可以用冷水、冷水、冷水等方法来缓解。平时要多休息，少进行激烈的活动，少熬夜，夜间可以把腿抬起来。尽量避免食用辛辣生冷性的食品，避免食用生冷性的食物。不要长期站着，不要走路太多。48个钟头之后，可以通过物理按摩来恢复。
小腿肌肉撞伤多久能好
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
小腿肌肉受伤需要2-4周才能恢复。这里指的是一般的损伤。严重的肌肉坏死、骨折、脱位、血管神经损伤等，都需要很长时间才能恢复。具体恢复时间要看具体情况。建议患者及时就医明确病情现状，平时注意休息，若是疼痛较为明显可通过热敷、按摩等方式缓解症状。同时还需注意保持饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，减少对身体的刺激。
小腿摔伤会骨折吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，小腿受伤后会不会骨折，要看受伤时所受的暴力程度。如果是普通的摔伤，在没有太大的力量的情况下，是不会造成骨折的。如果是在受伤的时候，由于用力过猛，会导致局部的异常肿胀，甚至不能站立行走，或者更加严重的话，会导致局部的畸形。如果是这样的话，很有可能是骨折，要尽量不要运动，要及时到医院做x线片检查。
小腿外翻怎么矫正？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
小腿外翻需要佩戴下肢矫形器进行矫正。如果孩子的小腿外翻，在视觉上会有一种小腿向外翻的错觉，这就是膝盖外翻。当儿童在正常站立时，其下肢呈现X型，同时双下肢出现屈曲，导致小腿向内翻。儿童2岁之前有膝外翻，轻度膝外翻不需要矫正，绝大多数儿童都可以自行纠正，Ⅲ型膝外翻可以通过佩戴支具进行矫正，如果有少数儿童的膝外翻已经到了Ⅳ型，则可以通过外科治疗来纠正。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科