问题分析:外痔与便秘有很大的关系,平时注意多喝水多运动,多吃蔬菜水果,养成良好的排便习惯。保持大便通畅,避免便秘,便后可以用温水清洗。应多吃清淡的,富含纤维的食物,少吃辣椒、大蒜、花椒等物,不要吃发的食物,比如海鲜、狗肉等,多摄取水分及纤维。