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脱肛怎么锻炼最好

我由于长期不注意，得了脱肛，很难受，除了药物外，有什么锻炼最好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
姜金波 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：收腹运动：防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复收腹，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。提肛运动：吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。冲天运动：双手握拳，曲肘举至肩高，两膝关节半弯曲，然后突然用力向上冲起，使四肢完全伸直，每次200下，反复锻炼可提升脏器。此法应根据个人的体力耐受程度酌情选用。

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就要到医院里做检查，必要的时候是要做手术治疗的是痔疮的可能性还是很大的，在平时的时候注意一下饮食习惯，不要吃辛辣刺激性的食物，是以清淡的为主，多吃一些水果和蔬菜，防止便秘。
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脱肛锻炼方法是收腹运动，防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复收腹，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。提肛运动，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。
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肛门脱肛治疗方法：可能是直肠脱垂，是直肠壁部分或全层向下移动。病因不明，幼儿发育不良，营养不良，年老衰弱者，腹压增加，内痔或直肠息肉经常脱出等造成。吃药对治疗无效，幼儿有自愈可能，成人需手术治疗。
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平时宜进食滋补性食物，如猪、牛、羊肉、鸡、蛋类、黄鳝等。也可以用莲子、大米煮粥经常服食，对生冷滑腻及寒冷性食物，亦应尽量少食。还要忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，戒烟酒。
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脱肛也叫直肠脱垂，病因尚不完全明了，认为与多种因素有关。可能是发育不良，营养不良，年老体弱，便秘，腹泻、前列腺肥大、慢性咳嗽等所致。到专业的医疗机构找专业人员治疗就可以的。
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提肛运动。吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日二至三次，每次做二十至三十次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。冲天运动。双手握拳，曲肘举至肩高，两膝关节半弯曲，然后突然之间用力向上冲起，使双腿和双手完全伸直，每次二百下，反复锻炼可提升脏器。此法应按照病者的体力耐受程度酌情选用。
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脱肛是一种常见的肛肠疾病，这种疾病，目前治疗方法主要是采用手术治疗，比如多喝茶叶水。但是，这是土方法，不能彻底脱肛的疾病，进行诊断治疗以免错过治疗时机，要适当进行体育锻炼，增强体质。
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脱肛又叫直肠脱垂。直肠壁部分下移，即直肠黏膜下移，称黏膜脱垂或不完全脱垂；直肠壁全层下移称完全脱垂。若下移的直肠壁在肛管直肠腔内称内脱垂；下移到肛门外称为外脱垂。直肠脱垂多发生于儿童和中老年女性。儿童直肠脱垂多为黏膜脱垂，通常5岁前可自愈。成人完全性直肠脱垂并不多见，如直肠反复脱出可导致阴部神经损伤产生肛门失禁，并有引发直肠溃疡、出血、狭窄和坏死的危险，需手术治疗。
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脱肛锻炼可用提肛运动，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。冲天运动，双手握拳，曲肘举至肩高，两膝关节半弯曲，然后突然用力向上冲起，使四肢完全伸直，每次200下，反复锻炼可提升脏器。
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