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花生热量高吗

我平常都在减肥，但是害怕饮食的热量高，所以都要查一下热量再吃。花生热量高吗?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：花生的热量是比较高的，每100颗鲜花生热量是313大卡，如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素，粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素，经常食用花生能够促进儿童骨骼发育，预防老年骨骼退行性病变。花生不能食用过量，过量食用不易消化，更不适合减肥人群食用。

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冰糖热量高吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
冰糖的热量较高，且为单糖，很容易被人体所吸收，可以为人体提供大量的能量，减肥期间不宜多吃。冰糖具有清热解毒、止咳化痰、生津润肺的效果，食欲不振时可以吃一些提高食欲。
海苔热量高吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
海苔的原料就是平日里所说的紫菜。紫菜烤熟之后质地脆嫩，经过一系列调味处理，添加某些调料，就摇身变成了特别有营养价值的海苔，作为一种零食，海苔的热量很低，纤维含量却很高。
花生的热量高吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
花生的热量是比较高的，每100颗鲜花生热量是313大卡，如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素，粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素，经常食用花生能够促进儿童骨骼发育，预防老年骨骼退行性病变。
花生米热量
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
花生米是一种高热量的食物，每100g花生米中含有300大卡的热量。花生米本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。
花生热量高吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
花生的热量是比较高的，每100颗鲜花生热量是313大卡，如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素，粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素，经常食用花生能够促进儿童骨骼发育，预防老年骨骼退行性病变。花生不能食用过量，过量食用不易消化，更不适合减肥人群食用。
鸡肉热量
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
鸡肉的脂肪含量比较低，热量也不高，鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
鸡爪的热量高吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
鸡爪的热量比较高，每100克鸡爪之中还有250大卡以上的热量。其中含有大量的胶原蛋白，里面的胆固醇含量也非常丰富。摄入身体之后这些胆固醇会在体内堆积，从而引发高血压、高血脂，对于心脑血管疾病的患者不建议吃太多的鸡爪。
煎蛋的热量高吗
龚新宇副主任医师
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100克煎蛋的热量大概在300卡。鸡蛋含有的蛋白质还是比较丰富的，但是在煎煮的过程中营养物质也会流失一些，煎蛋相对于荷包蛋和水煮蛋营养价值会低一些，平常适当的选择是可以的。
梨的热量高吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
梨的热量并不高。梨肉脆多汁，酸甜可口，营养价值比较高，其中含有丰富的糖类、多种维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪，但所含热量不高，是瘦身减肥的佳品。适量食用一些梨，能有效满足人体所需的多种营养物质，具有帮助消化、润肺清心、消痰止咳、退热、解毒疮的作用，梨中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而有效预防便秘发生。
馒头热量高吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
馒头主要使用面粉制作而成的一种主食。的热量并不高，每100克馒头之中只含有200大卡左右的热量。但是含有的营养价值还是比较丰富的，里面主要有大量的碳水化合物，还有非常丰富的氨基酸，不但可以起到养胃消肿的作用，而且可以增强人体的免疫力，可以促进新陈代谢的正常进行，并且有一定的保护胃黏膜的作用。
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