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肥胖如何控制饮食

我最近在减肥,但是没有什么效果,反而又有点胖了。想问下肥胖如何控制饮食?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:肥胖首先要控制主食,限制纯糖和甜食。食量较大者,主食也应采用递减法。一日三餐减去50~100克,逐步将主食控制在200~250克左右。细嚼慢咽,养成吃七八分饱的习惯,对含淀粉过多和极甜的食物,如马铃薯、红薯、果酱、糖果、蜜饯等尽量少用或不用。主食要粗杂粮混用,如小米、玉米、燕麦片、黑米和杂豆等。

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按照“肥胖判断标准”的计算,主要包括下列几种:1.身高体重法:体重高于性别20%的人为肥胖,20%或更多为轻微肥胖,30%或更多为中等肥胖者,大于40%为严重肥胖者,大于60%为极度肥胖。2.BMl:实用性强,可靠,已被用于区分不同的肥胖程度,BMI=体重/身高,BMI>25%属于轻微肥胖,>30%属于中等肥胖,>40%属于严重肥胖。BMI>25%的患者有较高的高血压、高血脂和糖尿病的风险。
肥胖纹如何消除
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如果出现肥胖纹,建议可通过皮下胶原蛋白注射、射频激光等医美方式进行去除。1、胶原蛋白注射:如果肥胖纹出现时间较长,难以通过药物或护肤品来减轻纹路,可考虑前往医疗美容机构进行胶原蛋白注射。肥胖纹与皮下胶原蛋白流失有一定关系,通过注射胶原蛋白,可对表皮细胞进行填充,有助于增强胶原纤维弹性,对于改善纹路效果较好。2、射频激光:通过对皮下胶原蛋白发射光热能量,能够刺激表皮细胞,增强其自身修复功能,实现弹力纤维的再生,有助于提升肌肤嫩滑度,减淡肥胖纹。
肥胖纹怎么去除
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如果你想去除脂肪线,你可以考虑去当地一家更正规的整形外科医院。如果你做激光手术,大多数都可以取得更好的效果。你也应该加强身体活动,你可以收紧皮肤,你可以减少肥胖。这种模式,通常要注意日常饮食,尽量注重清淡饮食,不要吃太油腻和高脂肪的食物。
内分泌失调导致的肥胖怎么办
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
内分泌失调导致的肥胖与饮食和生活方式都有较大的关系。建议患者在饮食上要低脂饮食,多吃蔬菜水果类的食物,不要进食油腻性大的食物和高胆固醇食物。患者应适当的多喝点水,多参加户外活动,增加有氧运动,例如跑步,跳广场舞,练瑜伽,游泳,打篮球,打乒乓球、羽毛球等运动。
皮下肥胖与内脏肥胖的区别如何
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肥胖应该来说是一个总称,还有很多类型,比如皮下肥胖和内脏肥胖,皮下肥胖主要是脂肪分布集中于腹部,臀部及大腿部皮下组织内。而内脏肥胖则是指脂肪集中分布于腹腔中的腹膜,包括大网膜,小网膜肠系膜。
如何去掉肥胖纹
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皮肤科北京天坛医院三级甲等
去掉肥胖纹可以采取一般处理或者是药物治疗来改善,必要时也可以结合点阵激光的方式。1、一般处理:肥胖纹通常是指皮肤的膨胀纹,主要是体重增长过快,造成了皮肤的弹性变差出现断裂,首先需要做好局部的护理工作,尽量避免暴饮暴食,同时还要注意控制自身的体重,能够避免肥胖纹的情况出现加重。2、药物治疗:对于肥胖纹可以局部涂抹橄榄油、积雪苷霜软膏等药物进行调理,能够增加皮肤纤维的含量,坚持涂抹也能够达到改善的效果。3、点阵激光:点阵激光一般是采取激光所产生的强烈光束能量,可以使真皮纤维组织受热变性,从而会逐渐的恢复,达到消除肥胖纹的效果。在做点阵激光治疗的时候,一定要选择正规的整形机构。
幼儿肥胖会影响生殖器发育吗
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过度肥胖的话,可能会影响到正常的生殖器发育。控制一下孩子的饮食,是不错的,做到有规律的饮食,不能任由孩子想吃多少就吃多少,可选用少吃多餐,不要暴饮暴食。可多吃蔬菜水果。可适当锻炼,控制孩子饮食,不要吃肥肉,油炸食物等,以免加重肥胖。
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