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青春期吃什么能长个子

我正处于青春期,周围的同学都比我高,我特矮,在青春期吃什么才可以快速长高?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:青春期身体发育最基本的要求是碳水化合物,蛋白质和脂肪。大豆肉糜类混着吃。同时还需要吃瘦肉,鱼虾蛋奶,少量的吃猪肝。可以适当的吃核桃,瓜子,杏仁,芝麻等不饱和脂肪酸。饮食平衡有利于长高的。同时让孩子多锻炼,保持良好的心态,有利于长高的。长高的过程中有可能容易缺钙,可以用补钙的药物。多晒太阳。

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想让的皮肤少长痘痘的情况下平时需要多喝温开水,少喝饮料,少吃甜食,特别是油腻,油脂,油炸类这些食物,需要尽可能避免摄入,平时也是需要避免吃海鲜,海产品,火锅,烧烤等一系列的食物的,可以多吃一些新鲜的蔬菜,这样可以补充人体的维生素C和维生素e,这样就可以让少长痘痘了。
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吃什么长个子最快
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在饮食中,可以多吃一些让孩子长个子最快的食物,比如要多喝牛奶,少吃零食,经常参加户外运动,多晒太阳。另外要摄入充足的蛋白质,如小麦、豆制品、鱼、虾等均很好,还要多吃水果,补充维生素。
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吃蛋白质的食物可以促进孩子长个子,大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
吃什么蔬菜长个子最快
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吃茄子能长高,因为茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P。常吃茄子能够降低胆固醇同时里面的维生素E与维生素P在成长过程中非常重要,豌豆好吃,对长高也有好处,里面包含的长高元素是铜、洛,多吃些高钙、高蛋白、高维生素的食物可以长个子。比如:牛奶、鸡肉、瘦肉、豆类食品等。还有多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。
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要让宝宝长高,最好的办法就是每天多吃奶,一天1-2包奶,多晒日光浴,多补充维生素D。在饮食上要注意多食用富含钙质的食物,比如骨汤,虾仁等。要防止宝宝出现缺锌和铁的情况。在肝、血、鱼、蛋等食物中,富含锌和铁质。另外还要注意补充一些营养平衡的水果、蔬菜和矿物质。除了要注意饮食之外,还有适量的锻炼,比如跳绳、游泳、单杠等。保证足够的休息和良好的情绪也很关键。
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