问题分析:中重度的抑郁要配合心里治疗,中医治疗以及物理治疗的。和家人朋友多交流沟通,多培养自己的兴趣爱好,转移自己的注意力,多出去旅游放松心情来缓解自己,加强体育锻炼,锻炼不仅可以增强体质,而且锻炼后给人一种轻松和自主的感觉。