问题分析:颈椎硬膜囊受压锻炼。用头,双肘及双足作为支撑点,使背部腰臀部向上抬起悬空后伸。双臂放至胸前,用头顶及双足支撑,使全身呈弓形撑起腰背部,尽量后伸。还有一种难度较大,双手及双足支撑使全身腾空后伸呈拱形。直腿抬高,仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,不引起疼痛为度,连续做8-10次。俯卧位,以胸腹为支撑点,将头腿上举胳膊后伸,形似飞燕点水。