问题分析:首先应该一个轻松的心情去排便,思想负担不要过重。注意适量的运动,做到劳逸结合,促进胃肠蠕动和血液循环。不要长时间坐、立、行,这样不利于血液循环。饮食上应该多食用富含纤维素的食物。注意定时排便。