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减肥的方法

我一直对自己的身材肥胖感到不满意,现在已经严重影响到我的健康了,我准备减肥,减肥的方法有什么?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥的方法有很多,有口服减肥药,贴减肥贴以及手术吸脂,针灸减肥等。但这些方法都是通过化学成分来达到减肥的目的,对身体是有副作用的。对合理科学的方法应该是通过积极的参加体育锻炼,如跑步,游泳,爬山,仰卧起坐,俯卧撑等。

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薄荷减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在临床上得到证实,薄荷是没有减肥的效果的。虽然薄荷含有的能量是非常低的,但是薄荷是一种中草药物,大量的代替三餐服用会导致便溏以及体寒等情况,而且薄荷对中枢神经有一定的刺激性。减肥还是需要通过控制饮食以及配合运动来进行健康减肥。少吃一些油脂含量比较多的食物,多吃绿色蔬菜和优质蛋白,加强运动尤其是有氧运动。
备孕期减肥比较好的方法是什么
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。1、合理饮食:在备孕期要定时定量进餐,不要太饿,也不要太饱,每餐的饭量要控制在七八成饱,以免出现营养过盛,导致身体发胖。在饮食的选择上,要保证饮食的均衡和多样化,可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果,能给人体提供所需要的各种营养。2、适当运动:除了合理的饮食之外,还要坚持日常的运动,比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松,还能让身体素质变得更好。
辟谷减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的,只可以喝生水,每天至少要保证在八百毫升以上的水,然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果,长时间的坚持才能看到辟谷的效果,对于一些肥胖的人群,不适合完全绝食,可以适当的吃一些稀粥,蔬菜或者是水果,来满足自身的基本营养需求。
锻炼减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长,至少超过半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时,而且强度过大,机体心肺功能没有得到加强,心率没有上来,机体氧供还不能满足运动需要,机体运动就属于无氧运动。
激励减肥的方法有哪些
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果想减肥,要改变饮食结构,多吃蔬菜,少吃辛辣油腻刺激食物,少吃淀粉类食物,有室外有氧运动。一般让要在控制进食量的同时要注意增加运动量,同时这种增加运动量是要循序渐进的,增加必要的时候,也可以通过应用一些减肥药或者是减肥茶的方式来减肥,如果说当坚持不下去的时候,可以幻想一下瘦了以后的美丽的身体。
减肥不来月经快速恢复的方法
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
首先恢复正常的饮食,作息规律,应用黄体酮促进月经来潮,应该很快内分泌就会恢复正常。但是如果应用以后效果不好,那是可以在月经来潮的第2到5天抽血化验激素,按照结果进行治疗。
减肥的方法是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥好的方法就是饮食和运动相结合。饮食方面选择一些低热量,低脂肪的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,晚上的时候可以用水果沙拉代替主食。晚饭过后,每天进行30到50分钟的有氧运动,比如跳绳,慢跑,游泳等,不要养成熬夜的习惯,不要抽烟喝酒,睡觉前不要吃得过饱,多喝温开水,促进人体的新陈代谢。
健身减肥的方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动,并根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间,每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。
月经后减肥的方法是什么
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
通常情况下,月经后减肥的方法是调节饮食、运动等。这个时候可以多吃粗粮,主要是因为粗粮中含有丰富的食物纤维,能够帮助肠胃蠕动,增加饱腹感。另外,这一周晚上尽量少吃晚餐,尽量以清淡为主,避免食用高脂肪和油腻食物,也可以选择低卡路里食物。也可以在用餐之前喝一碗汤,它能降低食欲,促进肠胃的蠕动。当然也可以通过有氧运动来减轻体重。
5天苹果煮鸡蛋减肥的方法
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
主要指的是在5天之内,只吃苹果和鸡蛋,通过这种方式来进行减肥。苹果中含有非常丰富的果酸、果糖、纤维素和维生素。摄入体内之后可以增加饱腹感,促进肠道蠕动,还可以加速身体内废物的代谢。而鸡蛋之中则主要以蛋白质和卵磷脂为主,还有丰富的钙离子,摄入体内可以为机体代谢提供丰富的营养成分。两种食物混合在一块之后,不但可以起到减肥的作用,还可以避免因为食物摄入不均而形成的营养失衡。
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