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锻炼小脑的运动有哪些

我感觉我的小脑不是很发达,想锻炼一下,听说可以通过运动来锻炼,锻炼小脑的运动有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:第一,做哑铃弯举,双腿合并,身体站直,右手拿起哑铃并且提高到胸前位置,之后将左腿抬起大概到膝盖位置,坚持30秒左右,然后放下重复相同动作。第二,可以做一些退步运动,比如退步走,这种方法需要注意安全,以免跌倒使小脑受伤。第三,经常锻炼左上肢,比如用左手洗脸刷牙。

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锻炼脊柱最简单的运动有哪些?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。1、全身运动,颈椎、胸椎、腰椎一起运动。2、局部运动,这个运动只能达到颈椎,也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练,一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授,他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍,经过多年的宣传,效果很好,大家可以在网上购买。有手机、电脑的,可以上网查一查,可以免费观看。
缓解肩周炎的运动有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
缓解肩周炎的运动有正推磨运动、爬墙运动、肩关节环转运动。肩周炎无论是什么原因引起的,在进行积极药物治疗的时候,都要进行肩关节的运动。建议病人每天正推磨运动两次,一次15分钟;爬墙运动,要求病人每日设定攀爬的高度,一天两次;肩关节环转运动,每天两次,一次10-15分钟。建议患者积极治疗,以控制病情,以免病情加重。
肩周炎的运动方法有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的运动方法有画圈运动、爬墙、摆臂运动等,具体内容如下:肩周炎是指与肩关节相关的韧带、肌腱、筋膜、关节囊等软组织的慢性炎症反应。而肩周炎的运动方法有画圈运动,直立,面向墙的患肢伸直,画圈,由小至大;爬墙,身体笔直,面对着墙,慢慢地沿着墙向上;摆臂运动,站立时,患者的肢体尽量向后摆动。热敷、理疗对肩周炎的恢复也有很好的帮助。
肩周炎的运动疗法有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的运动疗法有以下几种:第一个办法就是翻墙,一般都是靠着墙攀岩,或者是靠着墙攀岩。背靠墙攀岩是一种可以提高肩部的前屈度的运动。侧着身子可以加强肩部的外伸运动。第二种是可以进行单杆治疗的。就是用两只手挂在横杆上,用自己的体重来伸展肩膀,这样可以提高自己的关节灵活性。第三个办法,就是用来撕掉一条浴巾。用一块大的浴巾在背后拉动肩膀,可以起到训练肩部的向后伸展和向后旋转的作用。此外,如果比较严重,则应该就医治疗。
肩周炎患者的运动都有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎患者的运动有爬墙运动、画圆圈运动、梳头运动、摸颈运动等,具体分析如下:1、爬墙运动:患者的手指与墙接触,慢慢地将手抬到最高处,再缓慢地下降,重复以上的练习,达到最高。2.画圆圈运动:双臂分别由前向后,由后向前,顺时针或者是逆时针方向来画圆圈。3.梳头运动:可以站着或仰面躺着,患侧的手肘弯曲,前臂向前上伸,尽可能用手肘摩擦额部。4.摸颈运动:坐姿和直立姿势都可以用双手轮流触摸颈部的背部。以上的方法一天3-5次,每次30次左右。
膝关节常见的运动创伤有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
在临床上,由于膝关节经常会受到各种运动创伤的影响,例如:局部的软组织受伤,会导致软骨的损害,交叉韧带、侧副韧带的伤害,以及半月板的损坏,以及局部的骨折,这些都属于膝盖的运动创伤。在临床上,要判断出膝盖的伤势,必须要进行相关的辅助检查,同时还要根据患者的症状、体征来判断,然后制定相应的治疗措施,通常还可以通过常规的x线光片来判断有无骨折,有无积水,有无软骨受损,半月板有无破损,交叉韧带、侧副韧带有无受损等。
孕妇适合做的运动
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
可适当进行以下运动,如散步、游泳。具体根据孕妇的身体状况而定,对于绝大部分的孕妇来讲,散步都合适,至于游泳要看孕妇的身体状况,还要看孕妇游泳技能好不好,如果没有尝试过,在孕期就不要去尝试。
治疗肩周炎的运动都有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
治疗肩周炎的运动一般有前屈后伸、内收外展。1.前屈后伸:肩周炎可能会导致活动受限,此时可以进行前屈后伸的锻炼,可以适当前后摆动上臂,增加肩关节的活动范围。2.内收外展:肩周炎还可以进行内收外展的运动,可以将手放在墙上,手指逐渐往上爬,使外展的功能逐渐恢复。同时可以用另一侧手抓住患侧上肢进行牵拉,以促进内收的功能锻炼。
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并不是每一种都适用于糖尿病的人进行的锻炼,具体不能进行的运动如下:1、长期的高强度的活动并不是很好的选择,因为长期的高强度的活动会导致血糖偏高或者偏低,会导致糖尿病的病情恶化,在锻炼的时候会出现不适应的情况。2、长期的锻炼会影响到病人的饮食,所以不推荐病人进行剧烈的锻炼,如果由于锻炼而影响饮食,那么就有很大的几率导致患者的血糖降低,比如说旅游、登山、长距离跑之类的。3、一些能影响人体生理周期的锻炼,例如晚上做点什么,或做一次长时间的旅游。并且像是拳击、格斗之类的激烈的对抗活动,都会导致糖尿病的并发症。
锻炼脊柱最简单的运动是什么
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锻炼脊柱最简单的运动就是倒着走,因为人倒着走时重心后移,所以腰后部的肌肉收缩有利于保持腰椎前凸的位置,对于防止腰肌劳损和肌筋膜炎有很大作用,长时间的练习倒着走,可以增大腰肌的力量,防止腰椎间盘突出。还有一些锻炼脊柱简单的运动是打羽毛球或者游泳,这些运动都是保持运动时腰椎前凸的姿势,收缩锻炼腰背部的肌肉,当腰背部肌肉强大后,会出现腰痛的缓解和防止腰椎的退变。
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