怎样防止骨质疏松

预防骨质疏松症，平时可以多食用一些富含钙质的食品。平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等，补充适量的维生素d，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素，如铁、铜、锌等各种维生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建议日常要多晒太阳，平时要多做运动，才能增强身体素质。

防止骨质疏松一般可以吃一些能增加钙质和促进钙质的药物。碳酸钙颗粒、碳酸钙片、碳酸钙D3片、碳酸钙D3颗粒等是常用的补钙药。当然，也有些治疗骨质疏松症的药，比如阿伦磷酸钠，静脉注射的有唑来磷酸。要想预防骨质疏松，建议到专业的医生指导下服用一些可以预防骨质疏松、防治骨质疏松的药物，避免对人体健康造成不必要的损害。

防止老人骨质疏松可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等钙片。葡萄糖酸钙具有很好的风味，适合儿童及儿童使用。但其不足之处在于，钙质偏少，无法适应高龄病人的需要。在老年人中，使用最多的就是使用碳酸钙。每天可以摄取600mg左右的钙质，并配合使用维生素D。肾结石及胆结石的病人可以选择柠檬酸钙，这样可以降低胆结石的风险。

引起骨质疏松症的因素，具体分析如下：1、体重较轻；2、性腺功能低下；3、吸烟；4、酗酒；5、缺乏体育活动和锻炼，身体素质差；6、挑食和偏食，饮食中营养失衡；7、蛋白摄入过量；8、高钠饮食；9、钙或维生素D缺乏；10、有可能患有影响骨代谢的疾病。平时要避免这些因素，有利于预防骨质疏松。

骨质疏松通常是因为钙离子不足而导致的，人在老年时，体内所含的钙，就会伴随着人的成长而丢失，因此通常骨质疏松多发于老年人，通常人过中年之后，要适当吃些钙片以保持体内钙离子的含量，防止骨质疏松。还可以服用碳酸氢钙、维生素D钙和其他口服溶液均能起到治疗作用，还可增加阳光照射。适度锻炼身体，增强身体免疫力。

骨质疏松可能是高龄、激素性骨质疏松、绝经后的骨质疏松等，具体分析如下：1.高龄：由于年龄增高，成骨能力逐渐下降，骨量丢失导致骨质疏松。2.激素性骨质疏松：由于患者因为某些慢性疾病如类风湿性关节炎，红斑狼疮等需要长期大量的使用激素治疗，从而造成这种情况。3.绝经后的骨质疏松：雌激素可以促进成骨细胞活性，当雌激素消失后成骨细胞活性下降，就会引起骨质疏松。

骨质疏松症患者应避免大量的体育锻炼，防止性病理性骨折的发生，多进食富含钙质的食品。骨质疏松可以通过口服葡萄糖酸钙和维生素D软胶囊来进行调理，同时也可以吃布洛芬胶囊、双氯芬酸钠等非固醇类止痛药。患有骨质疏松症的患者要多运动，多吃高钙食物，多晒太阳，白天和夜晚都可以晒太阳，因为正午阳光强烈容易导致皮肤灼伤。

骨质疏松症的确诊手段主要是通过双能x线。双能x线能检测病人骨密度，在检测出骨密度符合骨质疏松症诊断标准时，即可诊断骨质疏松。所以对于需要接受治疗的人来说，首先要做的就是确定自己是否患有骨质疏松症。当然，部分病人还可借助其他检查手段获得诊断，其中x线摄片应用最为广泛，x线摄片可观察骨质疏松是否发生。此外，磁共振可排除骨质疏松症，CT虽不常采用，但从某些方面讲，它还有助于确诊。如果是两种或几种检查方法同时使用的话，会更加准确可靠，因此要综合考虑多种检查方法。

骨质疏松症是由生理原因和病理原因引起的。生理原因如年龄增长、女性绝经等。骨质疏松症的病理原因，如甲状旁腺功能亢进、肿瘤等。生理性骨质疏松可以通过补钙来治疗。病理性治疗需要对原发疾病进行积极治疗。建议患者平时多注意清淡饮食为主，避免吃辛辣刺激的食物，多注意休息，适当运动，能够增强自身免疫力，对于恢复健康有帮助。

老年人可以通过以下几个途径来防止骨质疏松：1、补钙：日常补钙可以选择服用钙片，也可以服用活性维他命D。要多吃含钙丰富的食物，也就是所谓的食物补钙。2、适当的锻炼：可以增加病人的骨骼密度，增加骨骼的强度，增加骨骼的密度，增加骨骼的强度，减少骨质疏松的发生。3、老人应该多晒日光浴：这样可以补充体内的维他命D，因为在阳光下，皮肤会生成活跃的维生素D。