男性如何度过更年期综合征

更年期综合征的饮食提醒需要强调三点：1、增加钙质及维生素D摄入量，围绝经期由于激素水平不足影响骨钙沉积、骨吸收与骨生成不成正比，骨吸收显着高于骨生成，因此此时尤易造成骨质疏松，故必须适当补充钙质及维生素D。2、饮食必须清淡，忌多食，低脂低盐低糖，少吃糖少咖啡因，也少吃乙醇。3、饮食平衡，无论何时均不可偏饮偏食、少量多餐，至更年期更应清淡进食，蛋白质应适量补充，不可食用过素。

目前没有有效的措施来延迟自然绝经的来临。但围绝经期妇女可以加强自我保健，寻求医疗辅助，以缓解或减轻围绝经综合征症状。对绝经期的防治有以下几点：1、加强宣导，让女性明白这个是正常的生理期，要有正确的认知，要正视，因此不要害怕，身为家人和身边人要能主动配合，才能顺利渡过。2、保持好的情绪后，要注意调整自己的作息习惯，一般在围绝经期间，要注意调整自己的生活习惯，适当的运动，适当的运动，例如跑步、散步、瑜珈、游泳等。3、改变自己的饮食习惯，以低脂、低盐、低糖为主，营养要平衡，合理的饮食习惯和生活习惯。

绝经期的持续时间有很大的差别，通常在两年内是很常见的。女人的更年期是指的是卵巢机能减退，随着年龄增长，出现的一种现象。妇女的平均更年期出现时间约为50岁。另外，45-55岁出现更年期也属于比较常见的情况。可能会持续2年左右，在此期间，建议女性要尽量保持心情愉快，不要总是生气，以免导致更年期问题加重。

更年期综合征会自愈。绝经期是女性必须要经历的一个特定的生理期，就像女性的月经期、哺乳期等特定时期，年纪到一定程度就会绝经，进入更年期。但是更年期综合征并不是一种疾病，一直到49岁，就会出现肾经衰退，从而引起生育功能衰退，出现一系列的更年期症状，比如心慌、头痛、失眠、眩晕、耳鸣等，一般是正常的，可以自行缓解。

女性更年期综合征的表现为，月经紊乱，月经失调，哄热汗出，心烦易怒，面色黄白，头发干枯没有光泽，常感觉很累，没有精力等症状状，一旦有这些症状考虑女性更年期到了，这种时期如果症状明显必须用点调理的药来调理下，然后自己调整心态，多参加户外活动，健身运动来平稳度过这时期。

男性更年期综合征的症状，分为以下几个方面，精神症状：主要是性情改变，情绪低落或者精神紧张、喜怒无常等。植物神经功能紊乱：星际心前区不适血压波动头晕耳鸣；胃肠道症状例如食欲不振、腹胀、大便时秘时泄，精神衰弱表现比如失眠多梦易惊醒记忆力减退反应迟钝等。性功能障碍：性欲减退等。体态变化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖等。生活中尽量保持平和的心态，多参加集体活动，适当的锻炼身体，定期体检。

男性更年期综合症要以心理治疗为主，也可以用药或者是通过其他方法进行治疗，平时可以通过其他的事情让病人转移注意力。平时要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物。

男性的更年期一般在50-60岁，会出现更年期的问题，主要表现为几个方面：1、性功能下降。2、情绪发生改变，出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪上的改变。3、血管功能改变，甚至出现潮热、盗汗等跟女性一样的临床表现。4、觉得体力下降，体力明显不如以前，出现便秘的情况，还会感觉皮肤越来越松弛。与女性不同的是，女性到更年期乳腺会逐渐越来越松弛，但是男性个别可能会出现乳腺发育，所以这个时候要注意这些症状，出现以后要到医院去检查，排除其它的问题。

男人更年期一般症状较轻，常见的临床表现有：晨勃次数减少，勃起障碍。体力下降。关于性的想法变少。不能做重体力劳动和剧烈的体育运动。不能弯腰、屈膝。经常感到悲伤。总是疲劳，提不起劲。面部潮红、心悸、易出汗、头痛、头晕等。食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻等。

男性激素“睾酮”和促性腺激素水平下降有关。患了男性更年期综合征，表现为：烦躁、易怒、失眠、记忆力下降、小心眼、抑郁、爱生气、亢奋、爱说话等神经精神方面的症状，建议医院检查确诊后，对症治疗。