问题分析:坚持运动,但不要负累太重,生活作息一定一规律,熬夜,对电脑太多绝不可为。饮食方面:长期保持早上喝牛奶,配鸡蛋两个。中午饭量一定要大量。晚上饭量可稍少些,但不能很低。睡觉前一杯牛奶。饮食方面就那么简单。