问题分析:可以使用相同大小但不同重量(20-100克)的锥体,先将最轻的插入阴道,锻炼到能夹住该圆锥15分钟后,更换重量直到可以夹住100克,运动3个月可能会改善症状,按压前部,后部,左侧和右侧的压力,在臀部做好运动的同时按压腿部,将其按压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持半小时,效果是很好的。