顺产后坐月子吃什么好

产后坐月子需要注意营养的补充，特别是需要补充能量、蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养素，可以选择含有这类营养素的补充剂。产后坐月子的妇女食用鸡肉、瘦肉、鱼等可以提供大量蛋白质，帮助产妇身体快速恢复，同时也可以改善产后缺铁的情况；还可以摄入花菜、胡萝卜、西红柿等富含多种维生素和膳食纤维的食物，以帮助身体更好地吸收营养，对于产后恢复有好处。食疗的效果有限，产妇还可以服用美好蕴育润康等营养补充剂，润康以α-亚麻酸为主方，科学配伍卵磷脂、牛磺酸、维生素A等营养素，可以改善产妇的营养与身体状况，促进身体尽快恢复健康。坐月子期间，产妇还需要控制高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，同时注意适量运动和充足的睡眠。

产后坐月子期间，新妈妈可以吃一些营养丰富的食物和补品来促进身体的康复和恢复，例如红枣、黑豆、鸡蛋等。产后坐月子期间可以适量食用红枣，对补充能量、提高免疫力、增加血液循环等方面都有助益。黑豆中含有大量的蛋白质、纤维素、铁、钾等营养物质，适量食用黑豆可以缓解产后便秘、促进产后身材恢复、滋养皮肤等。鸡蛋富含大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，有利于促进产后恢复、增加体力等。在补品方面，可以选择美好蕴育润康，其是以α-亚麻酸为主要成分，并额外添加了卵磷脂、牛磺酸、叶酸、维生素A/D/E等多种营养素，为孕产妇和胎儿提供周全的呵护。同时，叶酸、铁、牛磺酸能滋养气色，对产后的妇女有较好的修复作用，所含的维生素B1有助于稳定情绪，对改善产后抑郁有一定的效果。在产后坐月子期间，新妈妈应保持良好的心态，适量运动、合理饮食，才能更好地促进身体的康复和恢复。

产妇在顺产后坐月子吃以下食物最好。产妇在进行顺产之后，身体处于一种失血虚弱的状态，所以需要及时进行营养的补充，比如公鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等。这样就能一定程度上加快身体的恢复。并且产妇摄入的部分营养，还会随着乳汁，哺乳给婴儿。产妇在坐月子的期间需要注意保暖，避免着凉，并注意营养的补充，加快产后身体的恢复。

孕妇产后坐月子吃以下食物较好：女性在产后是比较虚弱的，需要及时补充营养来使身体恢复。产妇可以多吃营养价值高，富含维生素丰富的新鲜蔬菜水果。例如，排骨汤，鸡蛋，鱼虾，芹菜，菠菜，苹果，樱桃等。禁止摄入辛辣刺激性等食品，防止产妇出现腹部疼痛，腹泻的现象。此外，产妇应当多注意休息，保持睡眠充足和心情愉悦。

西瓜：味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，多吃易伤脾胃，梨：梨是凉性水果，柿子：柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥，桔子：桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，哈密瓜：哈密瓜属于寒凉水果，柚子：柚子性凉，杏子：杏子多食易上火生痰。

产后可以多吃红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。还有黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，还有黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛，还可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀，清热等效果。

只要是有营养，有助于身体恢复的食物就可以的。比如高蛋白质以及有助于产奶的食物，多吃新鲜的蔬菜及适量的水果，营养均衡，荤素搭配就好。月子期间可以吃一些补血、补气的食物，多喝汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，保证乳汁充足。月子期间尽量不吃辛辣生冷等刺激性食物，以防诱发新生儿湿疹。

产妇坐月子的时候可以喝一些黄豆猪蹄汤，也可以喝一些银耳莲子粥和鲫鱼豆腐汤，这对于产妇身体恢复是有着很大的帮助的。还可以适当的吃一些海带。平时一定要注意做好保暖措施，只有这样才能够防止留下后遗症。也要注意多吃一些有营养高蛋白的食品。

在产后第二周，产妇的饮食可以适当的放宽一些。第一周的时候，由于胃肠功能不是很好，所以要选择半流饮食，在第二周可以适当增加一些主食，比如面条、水饺、米饭都是可以吃的，在副食上可以增加鱼、肉、蛋、奶、新鲜的蔬菜，再加上营养汤。一日三餐保证荤素搭配不重样，营养均衡调配。选择少量多餐，避免暴饮暴食，循序渐进的增加饮食量。

应多食有营养易消化的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，适当食用新鲜的蔬菜及水果，禁止生冷辛辣刺激性的食物。冰箱里的还是别吃了。人流术后一个月内，禁止性生活及盆浴，可以用温水洗头，洗澡的，要避免着凉。术后2周到要医院进行复诊，有条件可休息一周到二周，避免剧烈运动及着凉。