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哺乳期妇女如何补钙

刚生完宝宝,听别人讲哺乳的妇女是要补钙的,刚好我也想多吃一些营养品,但是却不知道怎么补钙,哺乳期妇女如何补钙?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:哺乳期妈妈补钙应以食补为主。首先,奶类含钙量丰富,易于吸收利用,是钙的食物来源。如每日饮用牛奶500毫升,则可从中获得600毫克优质钙。其次,动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。再次,紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少,可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

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