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减肥要补充蛋白质吗

自从我说要减肥之后,老公每天都说要补充蛋白质,请问一下,减肥要补充蛋白质吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中国中医科学院广安门医院

问题分析:减肥通常要补充蛋白质。
蛋白质一般对减肥有辅助作用,蛋白质能够提高机体的免疫力,能够调节身体的营养平衡,抑制脂肪合成,加速脂肪分解,并能在一定程度上促进糖原分解,预防高血糖症。既可以为身体的新陈代谢提供充足的能量,还可以预防肥胖。需要注意,在短期内吃太多的话,会造成蛋白质含量过高,从而形成沉淀,对身体的健康不利。

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减肥期间蛋白质摄入量是多少
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
体重公斤数乘以运动量,就是每日所需蛋白质摄取量。活动量低的人,用体重乘以0.8,譬如说电脑族、司机等;活动量中等的人,用体重乘以1.3;活动强度比较高的人,也就是通过运动减肥的人,需要的蛋白质就比较多了,用体重乘以1.8。
吃蛋白质减肥有什么好处
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃蛋白质可以减肥,蛋白质分子量大,在体内代谢时间长,能长期保持饱腹感,有利于控制饮食,同时,蛋白质能抑制激素分泌,促进脂肪形成,减少植被的产生。最重要的是蛋白质不会储存在体内,也不会大量转化为脂肪。
蛋白质对减肥有什么作用
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减少赘肉的产生,蛋白质是一种不会在体内堆积形成大量脂肪的食物,除了满足我们日常身体需要外,其他的都会转化成能量被代谢掉,蛋白质还可以刺激脂肪荷尔蒙分泌,帮助脂肪的分解,减少赘肉的形成。
蛋白质对于减肥的好处
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
蛋白质可以引起饱腹感,不刺激胰岛素分泌,适当增加蛋白质摄入,减少碳水化合物摄入可以减轻体重。食谱,早餐两个鸡蛋,不喝稀饭类食物,午餐鸡肉或虾,三两左右,适当绿色青菜。晚餐正常饮食,可以一到二两馒头,一两瘦肉,半斤蔬菜,不能过于油腻。餐后适当运动半小时,坚持两个月,体重下降五到十斤。
蛋白质减肥法有什么危害
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
蛋白质减肥法有损伤脏器、使机体免疫力下降等危害,具体分析如下:1.损伤脏器:蛋白质减肥法是指通过多吃蛋白质,而不吃淀粉和脂肪的方式来减肥,但在进食大量的蛋白质后,可能会增加肾脏、胃肠道等脏器的负担,从而导致脏器出现损伤。2.使机体免疫力下降:蛋白质减肥法因饮食比较单一,并且机体难以消化,从而可能会导致机体出现免疫力下降的情况。
鸡胸肉减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
鸡胸肉一般来说是可以减肥的。因为同质量的鸡胸肉比猪肉、牛肉、羊肉等,含有较少的卡路里,减肥的人群可以适当选择添加鸡胸肉作为辅食。爱美人士摄入这种辅食时,能不同程度的补充蛋白质、补充营养,增加蛋白质摄入后,可调节人体的膳食结构。摄入鸡胸肉,既能补充优质蛋白,还可以减少热量摄入。如果要起到减肥的作用,摄入鸡胸肉必须要注意烹饪和制作方法,不可进行油煎、油炸等,通常起到减肥的作用,需以水煮食用为主。
减肥蛋白质脂肪碳水化合物的比例
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成2:3:5。主要食用谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等,少进或不进食肉类食品。
减肥多吃蛋白质好不好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般情况下,在减肥期间,患者多吃蛋白质对身体有一定的好处。具体分析如下:在日常生活中,患者可以通过吃鸡蛋、豆浆等含有蛋白质的食物来为身体补充蛋白质,能够维持机体的正常运转。同时也可以起到饱腹的作用,能够减少对其他食物的摄入,从而起到一定的减肥作用。因此患者多吃蛋白质是对身体有好处的。平时患者也可以通过中药泡浴法、中药熏蒸法等方式来减肥,还应该加强体育运动,能够促进脂肪燃烧。
减肥每天吃多少蛋白质比较好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥每天吃蛋白质的量与个人体重有关,主要是每千克体重1克比较好,若是配合运动,每千克体重可摄入蛋白质1.5克到2克。减肥主要是减少身体脂肪。其主要需要控制脂肪摄入,减少脂肪堆积。大多数情况下,适量的摄入蛋白质大多不会影响减肥效果。所以,减肥期间可按正常蛋白质摄入标准食用蛋白质。一般人体蛋白质摄入与体重有关,主要是每千克体重1克比较好,可有效保证身体健康的同时,尽量不影响减肥效果。若是患者还在运动减肥,其蛋白质摄入量,需提高到每千克体重1.5克到2克。必要时,也可考虑采取抽脂手术的方式,抽取皮下脂肪,通常可以瘦身的效果,其效果可持续2-5年。但其具有一定的风险性,需谨慎进行选择。
减肥期间蛋白质如何补充
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
鱼肉、鸡蛋、瘦肉、大豆、牛奶等食物中均含有优质蛋白质,所以适量吃一些。饮食上要注意营养均衡,不能仅仅依赖于一种或几种食物。想要减肥,在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃或不吃甜食、零食。
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