问题分析:如果晚上吃得太多,最好的办法就是锻炼身体,比如散步、慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球、踢足球等。如果是剧烈的运动,一般是在饭后1-2个小时后进行,但是饭后0.5个小时后可以进行一些运动量不大的运动,比如步行,可以促进肠胃的蠕动,从而达到消食的效果。晚饭过多,不适合锻炼的人,可以配合服用吗丁啉,伊托必利,莫沙必利等胃动力药,能加快肠胃蠕动,加快消化。也可以用来补充米曲菌胰酶片、复方消化酶等。