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糖尿病怎样锻炼

性别:女

年龄:29

我本身就有糖尿病,听医生说要多锻炼,这样才能好得快。请问,糖尿病怎样锻炼?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:糖尿病患者的运动应注意以下几点:
一、有氧运动是糖尿病患者最好的运动,如游泳、快走、打太极拳等。但不建议剧烈运动,比如特别是竞技运动,篮球,足球,羽毛球。
二、其次,运动最好在饭后30分钟,最好是饭后30分钟。
三、运动量不能超负荷。如果感到心慌、胸闷、憋气,就要停下运动,数一下自己的脉搏,是不是跳的太快,如果是就要休息。

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1年的锻炼能使糖尿病逆转吗
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经过一年的锻炼,糖尿病是否逆转需要看胰岛素功能、胰岛素抵抗恢复情况来决定,如果胰岛分泌胰岛素的功能轻度减退,肥胖患者通过锻炼、控制饮食,把血糖控制理想的情况下,是可以使糖尿病逆转的。
1年的锻炼糖尿病逆转可信吗
潘永源主任医师
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经常锻炼配合降糖药,保证有一个良好的作息习惯,会让糖尿病有好转的。糖尿病是否逆转需要看胰岛素功能、胰岛素抵抗恢复情况来决定。所以一年的锻炼能让糖尿病患者有所好转并不能逆袭。
糖尿病怎样确诊
潘永源主任医师
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糖尿病的诊断一般是有口干多饮多尿的症状,加上空腹血糖大于7.0,餐后血糖大于11.1,可以诊断,也可以查下口服葡萄糖耐量试验看看怎么样的,一般糖尿病的治疗是低糖饮食,少吃多餐,适量运动,配合口服降糖药进行治疗。
锻炼肌肉对糖尿病有危害吗?
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
锻炼肌肉对糖尿病没有危害。因为对于糖尿病患者来说,骨骼肌质量下降是常见的。骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所。肌肉体积的减小会影响骨骼肌对葡萄糖的利用,也会降低胰岛素受体的数量和胰岛素敏感性,导致胰岛素抵抗。所以糖尿病患者需要锻炼肌肉来增加肌肉量。锻炼肌肉是抗阻运动,比如举重、举哑铃、弹力带锻炼。抗阻运动通过外力导致肌肉收缩,可以增加肌肉体积和力量,增加肌肉细胞中葡萄糖转运体和胰岛素受体的数量,提高胰岛素敏感性,增加肌肉对葡萄糖的储存和利用,更好地控制血糖。应该注意抗阻运动。同一个肌肉群的抗阻运动不要天天做,至少间隔一天,避免运动损伤。
糖尿病病人的锻炼方法有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病患者的锻炼方法如下:1.拉伸,平时多注意拉伸或转动踝关节等。都可以多方面锻炼全身的关节和肌肉,使肌肉得到拉伸和有力,减少体内多余的脂肪,血糖水平稳定。2.原地快走。一般患者只需要在原地小步行走,病情严重者需要以稍慢的速度行走。走路时注意保持上肢直立,手脚协调。3.深蹲,挺胸站在椅子或沙发前,双脚分开,与肩同宽。
糖尿病锻炼方法是什么
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病的锻炼方法如下:1、一般来说,有氧运动是最常用的运动方式。可以采取快步慢跑、爬山、游泳、骑自行车,都是很好的有氧运动方式。但是,在户外呼吸新鲜空气时,对人体最有益的运动方式是有氧运动。2、还可以适当做无氧运动,可以充分锻炼肌肉,刺激肌肉的发育,适当增强免疫力,提高静息基础代谢率。3、配合轻柔瑜伽拉伸的放松运动,也是有益身心健康的好运动方式。4、对于脑梗塞后遗症患者,也是恢复受损周围神经功能的一种锻炼方法。
糖尿病患者锻炼前和锻炼后要注意什么?
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病患者锻炼前后一定要注意。具体注意事项如下:1、运动场地要宽敞,视野要开阔,空气要清新,病人自己穿宽松的衣服。2、更重要的是,糖尿病运动前或运动后都要测血糖,不能太低也不能太高,尤其是糖尿病运动后,以免发生低血糖。临床上有些患者饮食控制和药物治疗很好,但是严格要求运动有点多。运动后出现低血糖反应,如心慌、气短、意外跌倒、磕碰等。因此应采取特殊的预防措施。
糖尿病可以肌肉锻炼吗?
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病人可以锻炼肌肉。如果患者身体条件允许,鼓励患者锻炼肌肉。因为对于糖尿病患者来说,骨骼肌质量下降是常见的。骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所。肌肉体积的减小会影响骨骼肌对葡萄糖的利用,也会降低胰岛素受体的数量和胰岛素敏感性,导致胰岛素抵抗。所以糖尿病患者需要锻炼肌肉来增加肌肉量。锻炼肌肉是抗阻运动,比如举重、举哑铃、弹力带锻炼。抗阻运动通过外力导致肌肉收缩,可以增加肌肉体积和力量,增加肌肉细胞中葡萄糖转运体和胰岛素受体的数量,提高胰岛素敏感性,增加肌肉对葡萄糖的储存和利用,更好地控制血糖。应该注意抗阻运动。同一个肌肉群的抗阻运动不要天天做,至少间隔一天,避免运动损伤。
糖尿病可以做哑铃锻炼吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病可以做哑铃锻炼。哑铃运动属于有氧运动,糖尿病人做一些有氧运动是非常有益的,可以帮助降低血糖。做哑铃运动时,刚开始运动要适度,避免肌肉拉伤,随着时间的增长,可以逐渐增加运动量。平时也可以在其余做一些有氧运动,在平时的饮食中,应该以低糖和低热量的食物为主。要按时去医院体检,控制血糖,需要长期服用降糖药。
糖尿病耐糖量低怎么锻炼缓解?
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病耐糖量低锻炼缓解办法如下所示:1、行走。步行是糖尿病患者的最佳锻炼之一。糖尿病患者随处行走,无需器械即可获得较好的运动效果。现在很多软件和智能运动设备记录了每天的运动步数和消耗热量,有助于达到运动的效果。从每天步行10分钟开始,持续一段时间,就能体会到步行对健康有好处。2、太极。太极现在非常流行,是一种减轻压力、提高肌肉力量和身体灵活性的运动,对糖尿病患者来说也能降低血糖,改善生活质量和精神状态。
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