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适合失眠人吃的食物有哪些

性别:女

年龄:25

我最近晚上失眠,想通过吃食物调节,想请问一下失眠的人适合吃什么食物?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:适合失眠人吃的食物有以下几种:
1、五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等。对治疗失眠也有辅助作用;
3、鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;
4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠;

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安神治失眠食物有哪些
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
如果患者有失眠的情况,建议不要吃药,因为毕竟它是一种药物三点毒药,它会变得依赖。患者可以吃龙眼,龙眼有镇静神经的作用。患者可以在睡觉前用温水泡脚,然后喝一杯温牛奶帮助睡觉。患者也可以听一些轻柔的音乐。不要考虑它,多注意休息。
改善失眠多梦的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有以下几种食物可以改善失眠多梦:1、有助于安神补气的食物:如牛奶、百合莲子汤,也可以用生地黄或酸枣仁泡水喝。如果体内热量过多,可以配合绿豆汤;2、多吃高钙食物和高蛋白食物:如鸡蛋、豆制品、鸡肉类食物,有助于促进脑细胞的发育和生长,缓解脑内神经压力,提高睡眠质量;3、桂圆,桂圆的滋补作用比较高,可以帮助睡眠。睡前吃龙眼肉可以养血安神;4、黄花菜,可以缓解情绪。长期食用可以补充人体所需的营养物质,同时可以缓解人体情绪,改善长期失眠多梦的症状。
缓解失眠的食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下食物可以缓解失眠:1.生菜。莴苣含有多种维生素和矿物质,能调节神经系统的功能,有助于睡眠。2.枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后可以用大枣做汤喝,可以加快睡眠时间。3.小米。小米中色氨酸最丰富,富含淀粉。吃了容易产生温饱感,促进胰岛素分泌,安神助眠。4.牛奶。牛奶中含有色氨酸、肽等。适量饮酒有助于使全身舒适,消除疲劳,促进睡眠。
可以治疗失眠的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以治疗失眠的食物包括红枣、奇异果、葵花籽等。1、红枣。红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素,同时属于温性食物,特别适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状。2、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素C以及钙质,可以有助于人体神经传导物质合成,从而可以缓解失眠。3、葵花籽。葵花籽中能够调节人体细胞,加快身体新陈代谢起到安神作用。
能治失眠的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
洋葱、葡萄和芝麻都可以治疗失眠。1.洋葱富含维生素B1,可以调节自主神经功能,促进睡眠。加上其特殊的气味、特有的刺激成分,发挥镇静神经,具有安神面部的效用。2.葡萄对改善失眠有很好的作用。因为葡萄中含有有助于睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑松果体分泌的物质,晚上褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将睡觉。早晨是褪黑激素分泌最少的时候,也就是从睡眠中醒来的时间。所以有助于调整睡眠周期。3.当患者感到头晕或伴有失眠健忘症、耳鸣、口干、腰膝酸等症状时,可以用黑芝麻炒磨碎,混合蚯蚓红糖煮一会儿就可以吃。适用于肝肾不足、眩晕花、肺部干燥咳嗽、咽干燥等。
容易引起失眠的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下是容易失眠的食物。1.引起腹胀的食物:大豆、白菜、洋葱、西兰花、卷心菜等。2.辛辣食物:辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会导致部分人的胃热和消化不良,妨碍睡眠。3.油腻的晚餐:晚上吃得太多或吃一堆高脂肪的食物会延长胃的消化时间,使整晚睡不着觉。4.含咖啡因的饮料或食物:很多人睡不着觉是因为喝了太多咖啡。咖啡因刺激神经系统,加速呼吸和心跳,并使高血压上升。5.酒精:睡前喝酒一度被很多人认为是促进睡眠的,但最近的研究表明,虽然睡眠可以快速入睡,但睡眠仍然处于浅睡眠期,很难进入深睡眠期。所以喝酒的人即使睡了很久,醒来的时候仍然感到累。
失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠焦虑吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠焦虑可以吃以下食物:1、枣藕汤。材料:红枣,莲藕,小麦,甘草,盐。做法:把小麦洗净用水泡1小时,莲藕去皮切块,红枣去洗净去核,将所以材料一起放入水中煮,用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用,尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。2、桑葚汤。材料:新鲜桑椹,蜂蜜。做法:把桑葚加水煮,然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效,适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。
失眠适合吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠适合吃的食物有:1.养心安神食品,大枣、酸枣仁、黑芝麻、龙眼肉、茯苓等养血安神药物不能代替药物治疗,但可适当增加摄入量,对缓解失眠有一定作用。忌食辛辣、刺激性、脂肪多、油腻的食物,并戒酒,以免湿化浊气影响消化功能,对失眠患者极为不利。另外,睡前一两个小时适度运动,可以帮助失眠者更快入睡。2.易消化的食物,多吃易消化的食物有助于睡眠。注意清淡易消化的饮食。晚上可以吃面食和粥,改善消化道功能。坚果可以提高大脑功能,苹果、梨、橘子、橙子等新鲜水果有助于睡眠。
失眠要吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下几种食物:1.牛奶是安眠安神的好食物,是非常适合失眠患者的食物。而且牛奶营养价值高,非常适合孕妇。将纯牛奶放入锅中,煮沸,然后放入一个鸡蛋。如果你喜欢吃鸡蛋,煮一会儿。鸡蛋和牛奶煮好后,睡前和牛奶一起吃,可以有效治疗失眠。2.酸枣仁有安神、治疗失眠的作用。酸枣仁用在多种治疗失眠的中成药中,对治疗失眠有非常好的效果,且副作用小。患有慢性失眠的人可以在面包中加入一些酸枣仁粉。睡前吃一点可以有效治疗失眠。
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