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什么食物可以治失眠

性别:女

年龄:31

我老是失眠,但是我不想吃药,想吃点食物治疗,想问一下什么食物可以治失眠呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:以下食物可以治疗失眠:
1、香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的血清素,能有效让人远离抑郁症状,促进睡眠。
2、红枣性温,味甜,红色多肉。它们具有滋养五脏、益脾胃、养血安神的功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。取红枣,去核,水煮,加冰糖和阿胶,煨成糊状,睡前吃1~2勺。
3、核桃在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,所以常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能调节脑细胞的新陈代谢,提高脑细胞的抑制功能。睡觉前吃点向日葵。
子,能促进消化液的分泌,有利于消化、安神、促进睡眠。

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吕志勤主任医师
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白醋能有效地治疗失眠,合理地吃醋也能大大改善失眠症状。原因如下:1.醋中含有丰富的钠离子,对治疗失眠有好处。但是醋和水要按一定比例充分混合后饮用,才能达到治疗失眠的效果。2、醋还可以促进胃肠道的消化吸收。对一些肠胃功能不好的人来说,经常喝醋有助于改善胃肠道的运动,帮助肠胃更好地吸收营养。醋中的酸性物质有助于人们吸收钙、磷等营养物质,对治疗失眠有很大帮助。3.醋中含有丰富的钠离子,可有效调节机体的渗透压力,保持内外环境平衡,避免水和电解质酸碱平衡障碍,有助于人体降低血压,有效促进新陈代谢,改善失眠症状。
醋可以治失眠吗
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醋并不能够治疗失眠。醋能够健脾开胃,因为醋的酸味有很好的刺激味蕾的作用,对于食欲不振、消化不良的人,如果适当吃醋有很好地增进食欲、促进消化的好处,但是对于失眠患者并没有太大的好处。失眠患者日常可以通过多运动,放松心情。做瑜伽等方式来强健体魄增强睡眠,同时也可以去三甲医院向医生寻求帮助,服用一些药物助眠。
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适量饮用葡萄酒可以促进睡眠,但效果不明显。另一方面,临床病例有报道称,长期饮用葡萄酒会引起肝脏损伤和肝癌,因此,用喝葡萄酒来治疗失眠是不好的。葡萄酒也含有酒精,虽然浓度低,但因为属于酒精,所以对人体有害。葡萄酒缩短睡眠时间,使睡眠浅,延长浅睡时间,增加患者中途醒来的次数,使患者停止睡眠,所以根本上效果是降低患者的睡眠质量。因此,用葡萄酒治疗失眠和提高睡眠质量并不理想。不推荐这种方法。
黄芪可以治失眠吗
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黄芪可以治疗失眠,但也要视情况而定。黄芪是纯中药,无明显副作用。其功效为补中气,固表止汗,利尿消肿。临床上用于治疗气虚引起的各种症状,如急慢性肾炎、肾虚等,所以黄芪可用于治疗气虚引起的失眠。对于其类型型失眠,有相反的效果。建议服药前咨询医生,明确病因,不要擅自服药。失眠的治疗应以心理干预为主,调整作息时间,避免影响睡眠的因素,保持积极乐观的心态,养成良好的生活习惯。
可以治疗失眠的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以治疗失眠的食物包括红枣、奇异果、葵花籽等。1、红枣。红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素,同时属于温性食物,特别适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状。2、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素C以及钙质,可以有助于人体神经传导物质合成,从而可以缓解失眠。3、葵花籽。葵花籽中能够调节人体细胞,加快身体新陈代谢起到安神作用。
男士失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
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失眠后吃以下三种食物比较好:1、苹果。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助身体睡眠,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素。2、橘子。橙子含有维生素C,长期食用可以缓解失眠。3、可以多吃酸枣,酸枣是中药,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有恒定的镇静作用。4、可以适当吃些麻山药,对补充维生素B是有好处的,对改善神经系统有好处,对缓解病情改善睡眠有好处。
失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
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失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
什么食物对失眠有用
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说,食物不能治愈失眠。如果是慢性长期失眠,严格来说,任何食物都不能帮助失眠,但良好的生活习惯可能有助于失眠,比如以下几点:一、晚上不要吃太饱的东西,尤其是晚餐,尤其不要吃大量的碳水化合物和高脂肪食物。多吃易消化的优质蛋白质和多种B族维生素。二、晚上睡觉前或晚上睡觉前1-2小时,不要喝茶、咖啡、可乐等刺激性物质。三、如果有必要,可以在临睡前一小时左右喝少量温牛奶。当然,不要喝太多。喝50-60ml就好,可能有助于睡眠。这些仅供参考。一般来说,任何食物都不能直接改善睡眠。
什么食物可以调节失眠
吕志勤主任医师
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大枣、龙眼肉、百合、莲子心、苦丁茶、荷叶茶等都可以调节睡眠,改善失眠。失眠与肝、心、脾、肾这几个脏腑功能失调有很大关系。根据不同情况,临床上可以选择不同的食物进行调节。心脾两虚或心气亏虚时,可选择大枣、龙眼肉、百合具有滋养作用的食物调节睡眠。心火肝火旺时,可以喝莲子心、苦丁茶、荷叶茶祛除心火,同时帮助湿气,去除有形实邪后,心会自然的分为阴阳平和,容易入睡。中医有句话说胃不和则卧不安,如果患者出现反酸、烧心、胸骨后压痛等症状,应该多吃发酵类食物,如碱面馒头、花卷等碱性食物。
什么食物可以改善失眠?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
出现失眠的的症状时饮食上可以多吃奇异果,香蕉,酸枣仁,葡萄,黄花菜等食物,都是可以缓解失眠症状的食物。期间注意观察情况,若没有好转,要及时就诊。出现失眠症状时不要轻视,会引起身体其他并发症,比如会引起人体内分泌失调,引发溃疡,冠心病,糖尿病等疾病,所以在出现失眠症状时,调理一段时间后没有好转,要尽快就诊。临睡前可以采用热水泡脚,按摩头部可以促进睡眠。临睡前避免剧烈运动,可以喝杯温牛奶促进睡眠,听轻音乐放松心情。
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