问题分析:最好每天练习一个小时左右的瑜伽。如果没有时间,可以每天练习半小时瑜伽。坚持一个月左右可以帮助治疗失眠。
练习瑜伽可以使人的心灵平静,缓解压力,保持良好的心情,愉悦身心,避免烦躁。此外,练习瑜伽还可以控制患者的身体行为,控制大脑。瑜伽是一种很好的有氧运动,对身体非常有益。尤其对于失眠患者来说,练习瑜伽是一种很好的放松方法,可以有效改善睡眠状态,提高睡眠质量。但是,每天不宜超过3小时,训练时间过长,对身体不利。反而会导致肌肉韧带过度拉伸,造成肌肉拉伤等,使身体容易疲劳,影响正常的生活和工作。