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怀孕抑郁了怎么办

性别:女

年龄:27

我怀孕了,但是不小心出现了抑郁的情况,我比较担心,怀孕抑郁了怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:怀孕抑郁了需要调整自己的情绪,并且家人也要给予更多的关心。
如果在怀孕之后有出现抑郁的情况,可以做一些自己喜欢做的事情或者听一些轻音乐,能够调整自己的心情,从而可以改善抑郁的情绪。另外家人也要给予孕妇更多的陪伴和关心,才可以改善抑郁的症状。
在怀孕之后需要注意保持充足的休息,尽量避免精神压力过大,而且也不宜长时间熬夜。

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不要想的太多、可以多和朋友聊聊天,注意休息,少食多餐、定期产前检查。因为已经怀孕,所以不建议使用药物来进行治疗,尽量使用一些物理疗法,适当缓解内心压力,不要太紧张。要放松心情,而且每天坚持用热水烫脚,每天吃完饭之后进行散步缓解情绪,怀孕后由于激素水平的变化,身体容易出现一系列不舒服的感觉,建议白天尽量不要睡觉,把睡觉的主要时间放在晚上,睡前尽量保持心情平静,可以喝杯牛奶有助于睡眠。平时多吃核桃,大枣。建议:要进行自我疏导,靠自己正确认识对待,不逃避,可以做做家务缓解下。还可以向亲人朋友倾诉,不要自己一个人支撑,多和生过孩子有经验的人交流下,不要想的太负面。
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怀孕了抑郁可以采取心理疗法进行改善,并且也可以口服药物进行治疗。在怀孕之后,如果抑郁比较轻微,家人需要对孕妇及时开导以及陪伴,另外孕妇也可以听一些轻音乐或者做一些自己喜欢做的事情来调节自己的心情,能够改善抑郁的症状。如果抑郁比较严重,还可以配合医生服用副作用比较小的抗抑郁药物进行治疗。在怀孕之后需要注意保持心情愉悦,才可以降低抑郁的几率。
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