性别:女
年龄:30
问题分析:优质脂肪酸是维持人体生长发育的基本元素,最常见的是多元不饱和脂肪酸。所谓优质脂肪就是指不饱和脂肪,有多不饱和脂肪和单饱和脂肪两种,平时吃的植物海贼王脂、植物性食物中的脂肪都属于段质脂肪,比如鱼类食物中的脂肪都比较优质,尤其像鲑鱼、鲭鱼等。在科学研究中,欧米茄3脂肪也是优质脂肪。建议您平时饮食结构可以进一步参考搭配,配合合理运动及作息,保持身体最佳状态。