性别:女
年龄:28
问题分析:优质脂肪是有利于人体健康的,一般包括饱和脂肪及不饱和脂肪等两大类。饱和脂肪比较常见的是红肉,黄油,酥油,猪油,奶油,鸡蛋,椰子油或棕榈油等。单元饱和脂肪比较常见的是初榨橄榄油,牛油果,牛油果油,夏威夷果油等。天然反式脂肪:草饲动物肉,奶制品等。天然多元不饱和脂肪比较常见的是鱼肉,鱼油,奇亚籽等。建议您平时饮食可以适量多摄入这类型优质脂肪,注意饮食营养均衡,适量运动锻炼。