性别:女
年龄:29
问题分析: 您好,富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素c的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、橘子、西红柿、青柿椒等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。一般的食物可以吃点含铁量高的食物,比如肝脏、动物血、同时加上多吃点鸡蛋、红糖等。