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抑郁焦虑引起的失眠怎么治疗

性别:男

年龄:42

这几个月我出现了抑郁焦虑心情,还出现了自卑心理,晚上的时候有一些失眠,抑郁焦虑引起的失眠怎么治疗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
毛雪琴 主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:抑郁焦虑引起的失眠可以选择心理的疏导或者是药物治疗。
抑郁焦虑引起的失眠不是很严重,可以进行心理疏导,保持平稳情绪,避免有太大情绪波动,症状就可以逐渐缓解。如果比较严重,可以选择安定类的药物配合上抗抑郁或者是抗焦虑的药物综合治疗,不过应该严格按照医生指导,避免长时间服用。
日常生活中应该根据自身情况适当到户外参加有氧运动,能够增强体质,避免机体过度疲劳,比如说游泳、爬山、慢跑等。

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焦虑引起的失眠治疗如下:1.学习自心理减压:大部分焦虑都是工作和生活上的压力造成的。让自己非常焦虑,失眠。这时,可以找到倾诉对象,迅速呕吐,大哭一场也可以缓解压力。2.其余的事分散了自己焦虑的情绪。每个人都有感情,所以自然有感情。焦虑情绪出现时,做其余的事来分散不好的情绪。比如唱歌,看一本含蓄的书,看一部喜剧电影,听轻音乐。
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焦虑失眠症的中医治疗有以下几个方面:1、比较常见的应用药有杞菊地黄丸、朱砂安神丸、天王补心丹、归脾丸,还有桂枝龙骨牡蛎汤以及都气丸,还有右归饮,还有参茸地黄丸等药物对于肾、心都有很好的调养作用,可以治疗焦虑症的相关的症状。2、还可以通过食疗来改善;其中主食及豆类,可选择小麦、荞麦等一些含矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择,则可选择鹌鹑、猪心等含有卵磷脂,脑磷脂丰富的食物,有利于睡眠。蔬菜方面,可以选择山药、洋葱、黄花菜等,这些食物含钙、镁、磷丰富的食物,有助眠作用。
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焦虑性失眠为了控制晚上的焦虑,通常有以下几种治疗方法:1.心理咨询:是重要的方法,如与家人或朋友有效沟通,通过户外活动和旅行放松情绪,避免焦虑影响睡眠;2.调整生活方式:不要让失眠成为负担,调整生活方式;3.药物治疗:如果症状较重,可以服用具有抗焦虑作用的中成药,如安神补脑液、蒙恬口服液以及含有谷维素、刺五加的药物,有一定的抗焦虑作用。对于中度和重度焦虑病例,患者需要去医院。经专科医生诊治后,可开黛力新等具有抗焦虑作用的药物,可控制焦虑状态,改善失眠。
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焦虑引起的失眠主要通过心理治疗和药物治疗。患者可以去正规的心理医疗机构接受心理认知疏导,并且选择服用抗焦虑的药物,搭配安眠类的药物。焦虑是比较常见的精神类疾病,可能是由于不良的生存环境、精神因素、遗传因素等引起的。患者的症状表现为过分的担心、紧张、害怕等。最主要的还是做好自我调节,认识到自己心里面的焦虑,用合理的方式来解决,而不是逃避,这样只会让情况变得更加严重,让自己的主观能动性变得更加积极,转移注意力,消除焦虑情绪,这样失眠情况就能得到解决。
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焦虑引起的失眠可以通过以下方式缓解:1.采取你认为最舒服的睡姿。有些睡姿可能会影响睡眠质量,比如趴着睡,所以尽量不要用这些睡姿睡觉。建议采用你认为最合适的睡姿,如左侧或右侧卧位,帮助你尽快入睡。2.用一些帮助睡眠的道具来调节身心。压力常常是失眠的原因。宁静的蓝色和绿色可以帮助人们摆脱紧张的心情。如果失眠,可以闭着眼睛想象一些蓝色和绿色的东西,深呼吸或者在卧室摆放新鲜爽口的水果,缓解紧张情绪。也可以睡前做瑜伽,听轻音乐放松,帮助快速入睡。经常焦虑和失眠的患者应在必要时就医,并应用药物帮助他们入睡。
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焦虑引起失眠的治疗方法如下:1、要进抗焦虑治疗,抗焦虑治疗需要一个漫长过程,标准的抗焦虑治疗应该在一年半到两年之间,采取足量和足疗程的治疗,这样可以缓解焦虑,获得较好的疗效。2、在抗焦虑治疗的同时,可以适当的配合一些镇静、安眠类的药物,短期使用和间断使用,不太建议焦虑性失眠进行长期和大剂量的安眠药使用。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
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失眠、焦虑和抑郁可以通过心理疗法、药物疗法和物理疗法进行治疗,具体如下:1.药物治疗方面,苯二氮卓类抗焦虑药物,如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等,可以达到很好的治疗效果。临床应用时间一般不超过四周。临床上也广泛使用治疗抑郁症的药物,主要使用5-羟色胺再摄取抑制剂,如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛、度洛西汀、艾司西酞普兰等。在应用过程中,充足的疗程可以达到良好的治疗效果。2.心理治疗。心理治疗主要是发掘患者的心理因素,通过认知行为疗法对患者的思想、情绪、行为进行认知重建,才能达到疗效;3.物理治疗。临床物理治疗主要采用经颅磁刺激、多参数生物反馈治疗和电惊厥治疗来达到疗效。
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解决失眠和焦虑的方法如下。1.首先要做好自己的心理调整,可以适当地参加公共活动或聚会。2.第二,可以参加慢跑、游泳、散步等体育运动。不安症状也可以缓解。如果失眠或焦虑严重,适当使用苯二氮卓匹克隆、唑吡坦等口服药物,可以治疗睡眠困难和睡眠维持障碍。苯二氮卓类,如依斯佐隆、阿普唑仑、齐扎潘等,也可以改善睡眠质量。3.最后,多塞平、阿米替林、睾酮和米氮平可以治疗失眠、抑郁和焦虑。但是这种药不能长期服用,必须在医生的指导下服用。
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焦虑抑郁伴有失眠现象,临床上可以通过望闻问切,四诊合参,辨证分析,口服中药汤剂全面调理。多因恼怒伤肝,引起肝失条达,气郁化火,从而上扰心神引起的失眠现象。临床上可以用龙胆泻肝汤加减,能够起到疏肝泄热,辅以安神的功效。亦可以用柴胡疏肝散加减,能够起到疏肝解郁,理气畅中的功效,可以配合酸枣仁,远志,茯神等药物养心安神。同时可以配合中医特色疗法,针灸,推拿,耳穴压豆,耳尖放血及足浴等能够提高治疗疗效。平时要保持心情上的舒畅,避免过度紧张,抑郁,愤怒等不良情绪,要避免肝郁气滞,气滞化火从而加重失眠的现象。要保持良好的睡眠环境,安静舒适,睡觉前不要吸烟,喝酒喝浓茶等。
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失眠引起的抑郁症治疗主要包括以下几个方面:第一、要积极调整自己的心理和情绪,克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐慌、愤怒等不良情绪。第二、选择药物进行治疗。药物治疗主要选择缓解失眠的药物,如朱砂安神丸、天王补心丸等。也可以用西药地西泮片、佐匹克隆片和治疗抑郁症的药物。第三、养成良好的作息习惯,有良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,早起早睡,避免吸烟、饮酒和过于劳累。
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