问题分析：食谱：葛根猪脊骨煲汤材料：去皮切片的葛根30g，切成块状的猪脊骨1斤。做法：把准备好材料共同放入锅中，加入适量的清水，开始煲煮，方法与一般煲汤无异。熟后起锅。食法：喝汤吃肉。疗效：该食谱可起到益气滋阴，活血通络的效果。对神经根型颈椎病有奇效。医疗体育对颈椎病的作用有：（一）改善颈椎椎间关节的功能。（二）增强肌肉，韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性。（三）改善颈椎的血液。（四）矫正不良的身体姿势。长期进行医疗体育锻炼有助于改善颈椎病的症状，巩固疗效，减久复发。故在颈椎病的防治中，医疗体育起着重要的作用。
建议但平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势，避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等..防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发.建议你到医院看那看看，针灸科或者推拿科都可以，可以颈椎牵引 针灸或者推拿 理疗治疗，再口服消炎镇痛要和扩张序贯改善脑血供的药物效果很好的!食谱：中药炖鱼头材料：切片的川芎、白芷各15克，洗净的鳙鱼头1个，适量配料，如生姜、葱、盐、料酒等。做法：将准备好的材料全部放入锅内，先武火后文火，武火煮至汤滚沸，转为文火慢慢炖煮，直至熟。食法：可以当成下饭菜食用，每天一次即可。疗效：可祛风、散寒、活血、通络。
