经常低头玩手机，左肩后方有一个包，经常会

问题分析：你好，可以涂抹的，建议按摩热敷颈部治疗。

问题分析：你好，休息时用硬板床，忌用过高的枕头，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间一个姿势不变，尽量减少用手机电脑的时间，双手抱住头的下部做想前上提拉头向后做对抗用力的动作可缓解颈椎不适症状，左肩后方有一个包，忌擅自处理，建议尽快去正规医院的外科面诊检查确诊后，让医生给你制定出正确的治疗方案，以免延误治疗，希望我的解答能给你带来帮助，祝你健康！！！

问题分析：你说的情况可能是肌肉引起的，要避免长时间一个姿势。可以热敷。祝你早日康复。