问题分析：健康指导：盒饭过于油腻,口味偏重,而且可能添加化学调味料,这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下,尽量减少油炸类或高热量的食物,多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡,还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分,易形成便秘影响减肥

问题分析：根据你目前描述的这种情况实际上肥胖这种现象是由于身体摄入能量太多，而没有被消耗在这种情况的时候所导致的脂肪储存。
所以目前来说首先我们需要控制饮食口服药物是不行的，在控制饮食的基础之上多运动和锻炼增加身体的消耗才可以达到减肥的目的。

问题分析：减肥可以通过饮食和运动相结合进行，可以减少脂肪摄入并且消耗大量热量，可以避免反弹，并且更加健康。
建议清淡温软饮食，少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，并且增加体育锻炼，以有氧运动为主，可以有效减肥。