问题分析：你好。如果你21岁的年龄经常出现腓肠肌痉挛的话是应该去医院进行检查的。
意见建议：这种年龄原则上是不应该出现缺钙的，要经过医生检查后查下是否有缺钙或者是否有内分泌的问题。

指导意见：导致腓肠肌痉挛性疼痛的五种因素有：寒冷准备活动不充分；过度疲劳小腿突然用力可引起腓肠肌痉挛；全身脱水、失盐出汗和排尿过多；精神紧张平时又有跟腱周围炎；缺钙

腓肠肌痉挛的治疗方法有反向拉伸、反复滚压、微波治疗、热水泡浴等。
1.反向拉伸：腓肠肌痉挛可以反向拉伸腓肠肌，使足被动背伸一分钟，可以解除腓肠肌痉挛紧张，减轻疼痛症状。
2.反复滚压：使用泡沫轴对腓肠肌进行反复滚压，可以快速缓解腓肠肌痉挛，恢复肌肉顺应性。
3.微波治疗：对腓肠肌局部行微波治疗，可以缓解肌肉紧张，加速肌肉内血液循环，恢复肌肉正常收缩及舒张。
4.热水泡浴：腓肠肌痉挛患者用热水泡浴，温度应控制在40~42摄氏度，可以缓解痉挛。

指导意见：你好：腓肠肌痉挛一般是因为缺钙引起的所以平时应该多吃含钙丰富的食物有利于补钙如果在急性发作时可以用热水敷可以很快的缓解疼痛的症状

通常来说，腓肠肌痉挛可以进行一般治疗。
腓肠肌痉挛是一种比较常见的疼痛，主要表现为腓肠肌的强直性疼痛，这种疼痛会持续几十秒，甚至几分钟。可能是缺钙导致的，需要去医院做一些微量元素的检测，如果是因为缺钙引起的，要进行必要的补充，在缺钙的时候要注意多吃一些，以提高人体内的钙质。平时要多喝一些新鲜的蔬菜、水果和牛奶，要多休息，不要过度劳累。

指导意见：轻者适当活动下肢即可自行缓解若发生在卧床时应当下床扶床站立使血液充盈下肢疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌也可用松节油揉擦局部祝你早日康复

指导意见：　寒冷刺激：外界环境寒冷、潮湿时比如游泳时水温过低一些中老年人晚上睡觉没盖好被子　　过度疲劳：当长途旅行、登山时小腿肌肉最容易发生疲劳　　睡眠姿势不好：如长时间仰卧使被子压在脚面或长时间俯卧使脚面抵在床铺上引起肌肉“被动挛缩”

腓肠肌痉挛原因有可能是缺钙造成的。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵制痛如扭转，持续数十秒以及数分钟甚至更久。

腓肠肌痉挛，古称“腿肚转筋”，是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，持续数十秒至数分钟或更久，其痛苦难以名状。多因登山、步行、游泳和站立时间过久而导致腓肠肌过度疲劳所致，或由其他疾病继发而致。

出现腓肠肌痉挛，需要结合解痉治疗，同时结合针灸，推按摩，低频，烫熨，热敷等理疗缓解。平时注意休息，避免劳累及长时间负重。如果经过处理后还不能缓解，需要去医院输液改善的。